合肥中医骨科医院长淮,如何预防肩周炎

　　肩周炎是一种在我们生活中很难控制的疾病。它不仅很难治疗，而且很难预防。通常，我们需要做好相关方面的预防工作，避免疾病的发生。但我们如何才能有效地预防呢？如果预防不好，会不会与这种疾病纠缠在一起？

　　1.正确的姿势是肩周炎的预防方法之一。站立：挺直胸部和背部，肩膀和手臂下沉，下颚向内，向后看，躯干左右对称。坐姿：挺胸挺背，下颌内收。椅背向后倾斜7-10，膝关节略高于大腿关节，舒适自然。卧位：高度适中的枕头符合颈部的生理曲线。通常，它可以用于仰卧、侧卧和其他状态，但应尽量避免俯卧位。侧卧时要特别注意避免下肩承受过大压力。耳侧可选择适当厚度的软垫，以保持颈部和肩部的相对位置。

　　2、温水：温水是重要的。慢慢地浸泡在温水中可以放松紧张的肌肉，减少一天的疲劳。热水不应提倡，因为它会过度刺激肌肉和皮肤，并加剧痉挛，一般40℃为宜。

　　3、坚持每天做一些健康运动：坚持每天做健康体操、散步、慢跑等运动，使肌肉中的血液流动顺畅，保持良好的关节灵活性和良好的功能状态。

　　4、避免长时间坐在桌子旁也是肩周炎的预防方法之一：伏案工作人员经常低头耸肩。长时间的这种姿势会增加颈部和肩部肌肉的负担，导致肩部周围的肌肉紧张。近，随着计算机的普及和互联网的发展，越来越多的人坐在屏幕前敲击键盘，这大大增加了腕源性肩周炎的发生率。这种人应该首先选择一把中等高度的椅子和电脑站。此外，工作30-45分钟后，应该站起来做5-15分钟的治疗好运动，拉伸腰部，旋转头部和颈部，放松肩关节。

　　合肥长淮中医院温馨提示：如果你想预防这种疾病的发生，就要坚持日常的预防工作，比如每天多做颈肩运动，放松肌肉和骨骼等，让身体保持在放松的阶段，不要让身体长时间处于疲劳状态，以防疾病的发生。

合肥长淮中医医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国骨科患者提供更优质的医疗服务。合肥长淮中医医院设有骨科等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。合肥长淮中医医院交通便利，位于安徽省合肥市蜀山区金寨路161号（导航黄山路交叉口，原新瑞祺大厦），想了解更多关于合肥长淮中医医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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