时间：2022-11-16 15:11 举报/反馈
近日，一种模仿不同动物四肢爬行动作的“爬行运动”在年轻人中流行起来。在家里爬，在马路上爬，甚至在操场上绕圈爬... ... 一时间，这种“贴近大地”的姿势在年轻人中充满了魅力。
很多健身博主在社交平台上推荐“爬行健身”，包括介绍“鳄鱼爬”、“熊爬”等健身动作，并称这样的动作是身体协调性的核心训练。很多尝试过这项运动的人都认为爬行不仅能锻炼身体，还能让人感觉舒服，甚至“包治百病”。
正确的爬行训练学生可以发展起到一个稳定躯干、强化企业核心技术力量的作用，但这一动作对身体功能有一定要求，不可避免盲目跟风，需要专人指导。
从中医角度来看，爬行训练可以增强腰、背、膝关节核心肌群的力量，提高腰椎间盘突出症患者的生活质量，起到预防作用。 西医认为，爬行时腰部肌肉交替松弛和收缩，可以增强腰部血液循环，大大改善脊神经根的血供和氧供，有助于改善腰痛症状。
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爬行是生物进化过程中的一种行动形式，是生物适应自然环境的本能表现。随着进化，人类逐渐不需要以这种形式完成生命功能。“近年来，随着生产和生活的需要，许多人都有些颈肩腰腿痛。的确，有业内人士为了强身健体，防治疾病，提出了‘回归’原来‘爬行状态’的论调。」但她强调，爬行训练是一种需要特别指导的训练，不能盲目跟风。
爬行也分为许多种教学模式，如熊爬、鳄鱼爬、虫爬等。但爬行是一种对身体进行功能有基础工作要求的训练学生动作，不是一个普遍存在适用的大众训练研究方法。“如缺乏有效指导，反而更加容易发力错误，可能导致颈椎、手腕关节，特别是腰椎产生疼痛。”
年轻人在家健身可以自学成为一种系统的健身操。「举例来说，传统的太极拳、八段锦 拳等，都可以运用到身体的各个部位。每天运动二十分钟可以保持良好的身体状况。」
合肥长淮中医医院温馨提示：在运动过程中，如感到不适，应在接受训练前寻求专业指导，并适时求医。
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