合肥长淮医生科学运动很重要，这三个运动不会伤害膝盖

　　很多人为了锻炼身体或者减肥，会选择去运动，但是有些运动不仅不会锻炼身体还可能起反作用，比如不正确的跑步姿势会伤害膝盖。可以减肥而不伤膝盖的运动包括游泳、仰卧起坐和太极。

　　1.游泳

游泳是一种在水中的运动，通过克服水的阻力而不是重力来达到运动的目的。适当的游泳通常不会损伤膝盖，而且游泳可以消耗体内大量的热量，可以达到减肥的效果。

2.仰卧起坐

仰卧起坐主要功能锻炼学生腹部肌肉，可以通过促进企业局部脂肪的消耗，运动时不需要学习活动下肢，不会伤膝盖，但仰卧起坐时应注意姿势的正确，防止环境造成影响颈椎、腰椎等部位的肌肉系统损伤。

3.打太极拳

在打太极拳的过程中我们能够让肌肉发展处于一种紧张心理状态，从而可以消耗身体里面的热量，达到减肥的目的，而且太极拳动作缓慢，膝盖部位不会导致出现大幅度提高动作，且受到的压力影响较小，通常也不会造成损伤膝关节。

但总的来说，无论你选择哪种运动，你都需要坚持很长一段时间来减肥。此外，通过运动减肥后的效果也需要长期坚持，否则容易反弹，而在饮食中要控制一些高热量食物的摄入，如炸鸡、煎饼等。

　　合肥长淮中医医院温馨提示：选择适合自己的运动，科学的锻炼很重要，不健康的运动方式不仅不健康，甚至会起反作用。

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