长淮中医骨科教您四个动作缓解落枕

　　如果我们不小心，我们可以用下面的方法来减轻睡意的影响。 以下四个动作调整颈椎周围的四个肌肉。 定期运动可改善颈椎活动和睡眠：

　　1.颈部伸展: 患者可以选择合适的姿势，采用站立或坐姿，头部轻轻向上伸展，动作不能太用力，动作学会后重要的极限问题一定要有不同的停止，颈部再向下收缩，通过建立适当的伸展颈部，可以得到很好的预防颈部肌肉产生粘连，缓解枕症。

　　2.低头，抬头: 低头5秒钟，然后慢慢改变，抬头，保持头5秒钟。你必须慢慢地移动，这是缓解困倦的常用方法。

　　拍肩: 可以用双手拍肩，可以用来缓解颈部肌肉紧张程度，促进颈部周围血液循环，使枕头症状得到改善。

　　4.按摩脖子:可以用一个双手进行适当通过按摩脖子，主要研究针对中国脖子酸痛的部位。按摩时间大约5分钟，直到你的脖子变热。

　　落枕很可能是由于睡眠时枕头不合适，过高、过低或过软、过硬引起，也可能是自己睡觉姿势不正确，比如中国企业发展长期趴着睡觉可以引起，还可能是通过一个需要长时间低头工作、玩手机能够直接引起。

　　合肥长怀中医医院温馨提示：建议患者可增加嗜睡现象，可通过以上教学方法的实践有效缓解，如长期或长期发展出现的嗜睡，及时就医注意。

合肥长淮中医医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国骨科患者提供更优质的医疗服务。合肥长淮中医医院设有骨科等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。合肥长淮中医医院交通便利，位于安徽省合肥市蜀山区金寨路161号（导航黄山路交叉口，原新瑞祺大厦），想了解更多关于合肥长淮中医医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

合肥长淮中医院治疗关节炎-膝关节炎患者做哪些护理
合肥长淮中医关节炎专科诊所-哪些运动可以预防关节炎呢!
长淮中医治疗关节炎医院-类风湿性关节炎怎么护理
长淮中医腰椎病专科诊所-腰椎病患者要怎么护理呢
合肥长淮针灸治疗腰椎病-腰椎病患者要怎么护理呢

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】