时间：2022-11-20 11:53 举报/反馈
踝关节扭伤俗称“崴脚”，是一种常见的运动损伤。在治疗扭伤踝关节后出现了很多问题，导致恢复缓慢，严重影响了工作、生活和运动能力。甚至出现习惯性踝关节扭伤，继发性关节炎。
扭脚的时候身体会发生什么变化?
韧带断裂
韧带组织在生长之前需要通过排列整齐。踝关节扭伤后，很可能导致发生韧带断裂，如果当天仍在不断继续教育活动，相当于仍在拉伤韧带。
许多患者发现他们的骨骼很好，并继续移动，错过了韧带生长的好时机。
血管破裂
扭伤踝关节发展的第二个重要问题是通过血管破裂进行分析。在踝关节的韧带表面，其实有很多血管，韧带断裂时，这些血管也会被撕裂，随后可能会形成瘀斑，甚至可能会形成进一步的粘连，影响关节的恢复。
扭伤脚踝后该怎么办?
及时固定
发现韧带断裂后，首先是一个固定人员受伤部位的石膏，但石膏的透气性相对来说较差，许多不同患者出现无法进行接受，因此有另一种方法是踝关节保护。
说到护踝，可能很多人家里都有一些运动用的护踝，就像加厚袜子一样。但这种护踝器只有运动保护的作用，在急性韧带损伤时固定效果不够。
出现以及一些急性韧带损伤，推荐信息系统可以使用硬护踝。硬护踝包括通过以下两种，一种是搭扣的，一种是系带的，这两种方式方法都可以得到发展过程中起到一个比较好的固定的作用。另外需要教师要注意，固定的时间管理进行研究一般是3~4周，因为他们对于踝关节的韧带经过3~4周以后社会工作人员才能够实现基本的愈合情况发生之后，才能做下一步的康复。
冰敷
血管撕裂后不要热敷，选择冰敷，这样血管可以收缩，血液流出量可以进一步减少，肿胀也可以减轻。
学会自己制作一些特殊运动进行用药冰袋。这种冰袋的优点就是在于，当我们把冰和水放进去时，它会形成这样一个柔软的结构，并不断发展变形，使的脚踝在各个研究方向都被冰覆盖。
冰敷前，应在踝关节处铺一条毛巾，主要是为了防止冻伤。 还应注意施冰时间，一般为20-30分钟。 你可以每隔半小时再冰冻一次，这样效果会更好。
提示: 立即按痛点
扭伤脚踝后，要立即按压压痛点。首先要摸自己的外踝，摸其中一个突出点，然后往下一厘米，再往前一厘米摸一个小坑，找到腓前韧带及其位置。然后通过持续按压，大约20分钟后，进行一系列处理，比如冻结固定资产等。，如果可能的话会明显减少出血。
很多帮助病人会问：我做过这些方法治疗后扭伤了脚，但我的关节活动还是肿了，原因分析是什么?
这是因为在这些治疗之后，需要适当的绷带和提升治疗。 你可以使用一些弹性绷带，弹性袜子，可以起到加压的作用，这样可以减少出血。 另一方面要注意抬高，因为患肢从外周向心脏供血，下肢长时间下垂会使关节处于充血状态，不利于康复。
合肥市长淮医院中医热身提示: 运动前，注意运动损伤的过程。
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