合肥长淮骨科医院怎么样,生活中预防颈椎病的方法有哪些

　　随着人们生活和工作压力的增加，越来越多的人开始不同程度地患上颈椎病。颈椎病的发病给我们的正常生活带来了各种不便。只要我们能在生活中合理预防颈椎病的发生，那么在生活中有哪些方法可以预防颈椎病呢？

　　1.适当增加休息时间对于长期从事案头工作的人来说，应该增加休息时间和活动时间，以增强全身的血液循环，减少局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

　　2、选择合适的枕头对于预防和治疗颈椎病具有重要意义。通常，仰卧者的枕头高度为一拳，侧卧者的枕头高为一拳半，约为10厘米。枕头芯应采用木棉和荞麦皮制成，填充量应适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成疲劳，颈部肌肉受损。那些习惯仰卧的人应该在脖子下面放一个小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。

　　3、加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手放在臀部，慢慢呼吸，慢慢低头，尝试将下巴与一个衣领按钮连接；尽可能把头向后转；然后左右转动头部，尝试达到左右肩峰；将颈部从一侧转到另一侧，并尝试使肩峰与下巴接触。上述动作可以根据节奏重复6次（默认数字为6）。

　　4.定期做胸部扩张、肘部旋转和拍打肩膀也是很好的。方法是：双臂左右水平伸展，用力向后伸展，挺胸；然后两个肘关节扣紧，手指放在同一侧的肩膀上，用肘尖做圆周运动，前后交替；之后，用右掌拍打左肩，用左掌交替拍打右肩。大约100次。

　　合肥长淮中医院温馨提示：我们可以使用上面建议的四个小方法，在日常生活和工作中预防和抑制颈椎病的发作。此外，颈椎病患者在日常生活和工作中要避免长时间坐立、俯卧，以免增加颈部负担，引发颈椎病。

合肥长淮中医医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国骨科患者提供更优质的医疗服务。合肥长淮中医医院设有骨科等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。合肥长淮中医医院交通便利，位于安徽省合肥市蜀山区金寨路161号（导航黄山路交叉口，原新瑞祺大厦），想了解更多关于合肥长淮中医医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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