合肥长淮骨科医院,预防腰肌劳损要做哪些？

　　经历过腰肌劳损的朋友都知道，这种病非常折磨人，让人食欲不振，情绪低落，工作生活都有很大的不便。很多人因为运动量过少或者体力劳动过多导致腰肌劳损是常有的事。现在，我给大家介绍一下预防腰肌劳损应该做哪些要点。

　　1.预防腰肌劳损应加强背部和腰部肌肉的锻炼。比如做一些前屈、后伸、左右侧弯、回旋、仰卧起坐，让腰部肌肉变得强壮，韧带变得结实，关节变得灵活。

　　2.加强锻炼，提高身体素质。尤其是坐了很多年的人，背部肌肉无力，容易受伤。因此，预防腰肌劳损要有目的地加强腰背部肌肉的锻炼，如做一些屈、伸、左右腰侧弯、回旋和仰卧起坐等动作，使腰部肌肉发达强健，韧带强健，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者要减肥，减轻腰部负担。

　　3.注意自我调节，劳逸结合。避免长时间的固定动作和强迫弯曲动作。站久了可以蹲着。下蹲不仅能放松你的腰腿肌肉，还能减少你的体力消耗。腰肌劳损的预防要注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，要屈膝下蹲，避免弯腰增加负担；搬运重物时，身体尽量靠近物体，紧贴腹部，双腿微蹲；从高处拿东西时，够不着就不要勉强；睡觉时保持脊柱弯曲等。避免潮湿和寒冷也很重要。

　　合肥长淮中医院温馨提示：除了以上三种预防措施，朋友们要多注意睡眠时间和睡眠治疗方法，减少熬夜的情况，多休息有助于腰肌劳损的治疗好。对于经常做体力劳动的朋友，建议定期去医院看看有没有腰肌劳损。

合肥长淮中医医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国骨科患者提供更优质的医疗服务。合肥长淮中医医院设有骨科等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。合肥长淮中医医院交通便利，位于安徽省合肥市蜀山区金寨路161号（导航黄山路交叉口，原新瑞祺大厦），想了解更多关于合肥长淮中医医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

合肥长淮中医院治疗关节炎-膝关节炎患者做哪些护理
长淮中医腰椎病专科诊所-腰椎病患者要怎么护理呢
合肥长淮针灸治疗腰椎病-腰椎病患者要怎么护理呢
合肥长淮腰椎病专科医院-腰椎病患者需要注意什么
合肥医院治腰椎病哪家好 长淮-腰椎病对身体有哪些危害

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】