时间：2022-12-30 17:11 举报/反馈
如果你长时间处于同一位置，你的颈椎会疼痛。如果你忽视它，它很容易发展成颈椎病。因此，上班族不妨用头做米操，也就是用头写“米”字，这样你就可以全方位移动脖子，预防和治疗颈椎病。
颈椎病是由肌肉和韧带损伤引起的。锻炼可以保持肌肉和韧带。长时间保持姿势会对神经系统造成伤害，并给颈椎带来压力。因此，生活中应注意颈椎和肩部的运动，以防止颈椎病的发生。以下运动对预防颈椎病有很好的效果。
1、仪表字操作
长时间处于同一位置后，颈椎会疼痛。如果你忽视它，很容易发展成颈椎病。因此，上班族不妨用头做米操，也就是用头写“米”，这样就可以全方位移动颈部，预防和治疗颈椎病。
2、按摩寿珍穴
可以在两侧对称地揉好肩部，按摩肩部真穴，也可以直接拍打背部，使背部肌肉有良好的血液循环。健真穴位于肩关节的下背部。当手臂内收时，它位于腋窝后纹身头部上方1英寸。
3、按摩风池穴
轻轻而认真地按压头部两侧的风池穴，然后向下至大椎穴，20-30次。由于风池穴位于高处，没有衣领覆盖，因此容易暴露在风中。按压风池穴不仅可以放松僵硬的肌肉，还可以引起摩擦，驱寒和缓解颈椎病，大椎穴位于颈部下端，七颈椎棘突下凹陷处。
合肥长淮中医院温馨提示：以上这些运动方法都是医生总结出来的。主要是锻炼颈椎的肌肉、韧带和关节囊，使其保持活跃，增加血液循环，增加活力，防止颈椎损伤，防止颈椎病发作影响健康。
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