时间：2023-02-20 11:33 举报/反馈
对于腰肌劳损患者来说，正常的护理是我们在进行相应治疗时要明确的问题。事实上，与这种疾病类似，治疗的关键不在于我们如何服药或说什么，重要的是知道哪种护理方法是应该的。让我来告诉你如何护理腰肌劳。
1、腰肌运动护理法：仰卧护理法：患者采取仰卧姿势，首先在床上五点支撑双脚、肘部和头部，将腰部、背部、臀部和下肢稍微抬离床，保持疲劳，然后治疗好平静的仰卧休息。重复此方法约10分钟，每天早晚锻炼一次。
2.俯卧护理法：患者采取俯卧姿势，将上肢放在背后，然后用力将头部、胸部和腿部抬离床面，使身体呈反拱状，直到感觉有点累为止。重复此方法约10分钟，早晚各一次。如果长时间坚持锻炼，你可以预防和治疗腰肌劳损和低头综合征的发生和发展。
3.腰部背部轻拍按摩的护理方法：患者采用端坐姿势，先用左手握持空拳，然后用左手从上到下将左手拳头放在左腰部。轻轻拍打10分钟，然后上下按摩或揉搓左手掌约5分钟，每天两次。然后轮流使用右手和左手的动作。如果你在按摩区感觉到灼热感，效果会比较好，运动后你会感到非常舒适。这种锻炼方法可以促进腰部的血液循环，缓解腰部肌肉的痉挛和疲劳，对中老年人腰肌劳损的防治有良好效果。
合肥长淮中医院温馨提示：这些护理方法都是比较好的，我们在治疗腰肌劳损时也经常使用它们。事实上，很多人对这些还不够了解，认为我们应该吃药或听取医生的治疗意见。事实上自我护理是治疗腰肌劳损的好的方法。
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