合肥长淮骨科,怎样预防骨质疏松呢

　　许多老年人在年老时会患骨质疏松症。事实上，原因是老年人的骨元素流失很快，然后补充得更少，所以骨质疏松症很常见。在生活中，如果你知道一些预防骨质疏松的方法，对你的身体也会很安适。

　　骨骼检查

　　女性一旦绝经，应定期到医院检查骨骼健康状况，并请医生评估骨折风险。被诊断为骨质疏松症的女性应根据医生的建议积极坚持治疗。

　　改变坏习惯

　　吸烟和饮酒对骨骼非常有害。为了保护骨骼健康，改变这些坏习惯非常重要。此外，临床上，体重低的人比体重正常的人更容易患骨质疏松症。因此，对于女性来说，应该不要过度追求苗条。

　　经常锻炼

　　每周锻炼3至4次，每次30至40分钟。锻炼项目可以多样化，将阻力训练与力量训练相结合，如哑铃举、仰卧起坐、武术和瑜伽。

　　补充钙和蛋白质

　　富含钙和蛋白质的饮食可以帮助预防骨质疏松。此外，补充维生素D也非常重要。你可以在日常饮食中摄入更多富含维生素D的食物，如乳制品、鱼、鱼肝油、坚果等，或适当补充维生素D补充剂。

　　了解风险

　　骨质疏松症的常见危险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素、有骨关节炎或吸收不良综合征病史、有骨折或骨质疏松症家族史等。

　　合肥长淮中医院温馨提示：以上就是小编为大家介绍了预防骨质疏松的知识。希望大家看完后对预防骨质疏松有更多的信心。骨质疏松症不是一种主要疾病，但如果不及时补充钙，会对骨骼造成很大的损害。如果你想拥有一个健康的身体，就要有健康的饮食。

合肥长淮中医医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国骨科患者提供更优质的医疗服务。合肥长淮中医医院设有骨科等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。合肥长淮中医医院交通便利，位于安徽省合肥市蜀山区金寨路161号（导航黄山路交叉口，原新瑞祺大厦），想了解更多关于合肥长淮中医医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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