时间：2023-03-20 11:39 举报/反馈
由于工作中不注意颈椎的保护，许多白领开始患上颈椎病。医生表示，颈椎病是一种慢性病，一旦患上颈椎病很难治疗。因此，建议患有颈椎病的人不要急于成功。应该每天多做颈部运动，这样可以有效缓解颈椎病的症状。
颈椎病的锻炼方法：
1.左右看。双手放在臀部坐下或站立，头部和颈部依次向左和向右转动。当转动到大时，稍微向后转动，然后超出原来的范围。两只眼睛也尽可能向后或向上看。每侧转动10次。
2.抬头看天空。双手放在臀部站立或坐下，抬头看头部和颈部后面的天空，逐渐增加幅度，几秒钟后治疗好。共8次。
3.颈部手臂阻力。站立或坐下时，双手紧紧交叉靠在头枕上。头部和颈部应用力向后拉伸，双手应用力向后拉。连续对抗几秒钟后应治疗好。共6至8次。另一种方法是采取站立或坐姿，双手放在后脑勺和枕头上，用前臂夹住颈部两侧，用力将头部和颈部向左转动，同时用力挡住左前臂，继续抵抗几秒钟，然后放松和治疗好，然后朝相反的方向做。每次6到8次。
4.转身向后看。站起来，向右向前弓步，身体向左旋转，右手掌尽量向上，左手掌向下拉，左手向后看。治疗好后，改为左前弓步，方向相反，动作相同。从左到右交替，共8到10次。
5.环绕颈部。站立或坐着时，头部和颈部应放松，并交替顺时针和逆时针旋转。共6次。
6、飞燕点点水法。俯卧在床上，双臂放在身体两侧，伸直双腿，同时将头部和上下肢向上伸直，上下肢伸直，不弯曲地逐渐向上抬起。整个动作就像一只飞燕碰到水面。
合肥长淮中医院温馨提示：上述颈椎病的锻炼方法对任何颈椎病患者都有效。因此，我们希望你每天都能抽出一些时间来锻炼。同时，我们也要注意，运动时间不能太长，否则不会起作用，反而会加重颈椎病的病情。
合肥长淮中医医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国骨科患者提供更优质的医疗服务。合肥长淮中医医院设有骨科等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。合肥长淮中医医院交通便利，位于安徽省合肥市蜀山区金寨路161号（导航黄山路交叉口，原新瑞祺大厦），想了解更多关于合肥长淮中医医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。
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