合肥长淮中医关节炎专科诊所-哪些运动可以预防关节炎呢!

　　合肥长淮中医医院靠谱吗?哪些运动可以预防关节炎呢!合肥哪里治关节炎比较好，如今，越来越多的人喜欢运动。体育在生活中也有着不可替代的作用，无论是强身健体还是治疗疾病。特别是对于慢性关节炎，运动很重要。一旦患了这种病，很容易复 发，要及时做好预防和治疗。

　　1、为了提高关节的可动性和伸长度而进行运动。抬头低头、转颈、后弯、无负重屈腿、伸腿等，都是日常生活中常见的关节的伸展运动。你可以站起来，坐起来，也可以躺着。

　　2、每日或隔日做运动，增强肌肉、肌腱及韧带的强度。例如膝关节骨性关节炎的患者，可以做股四头肌的锻炼，具体方法是：坐在一张椅子上，将小腿抬高，与地面呈30°的角度，坚持10秒，再将腿放下来，这样两条腿交替进行。

　　3、锻炼身体，可以进行多种有氧运动，一周2-3次，每次20-30分钟，每次2-3次。好是不带重量的运动，例如游泳，骑车等。不要做负重，攀登，短途，蹲伏，跳。

　　温馨提示：以上就是关于关节炎的一些防治措施，希望各位朋友可以在平时多加注意，避免发生关节炎。

合肥长淮中医医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国骨科患者提供更优质的医疗服务。合肥长淮中医医院设有骨科等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。合肥长淮中医医院交通便利，位于安徽省合肥市蜀山区金寨路161号（导航黄山路交叉口，原新瑞祺大厦），想了解更多关于合肥长淮中医医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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