长淮关节炎科-膝关节炎怎么预防

　　合肥长淮中医医院电话?膝关节炎怎么预防?合肥骨伤科哪个医院好，膝关节是全身的大关节，承担着身体的大部分重量，在各种运动中起着至关重要的作用，如站立、行走、跑步等。所以，膝关节也是一个容易出问题的地方，尤其是老年人，膝关节很容易因为受凉、运动过度等因素生病，关节炎就是常见的一种。所以，各个年龄段的人都要学会保护膝关节。

　　1、少爬台阶：双脚站着时，一只脚承受一半的体重。当你在行走的时候，你的膝盖会承受双倍的重量。而且走路的时候，膝盖会受到很大的压力，从楼梯上下来的时候，会有六倍于自己体重的力量。因此，不推荐各个年龄层的人采用上下楼梯的方法进行运动。

　　2、不要久坐：久坐不动是一种不良的行为，会造成软骨长时间受压。时间长了，就会出现缺血、坏死等情况。还有，在蹲下的时候，膝盖前面是不能移动的。长期来看，髌骨很容易变软。

　　3、选择合适的骑车方式：骑自行车不会对膝盖造成太大的压力，也是一项不错的有氧运动。不过，这个周而复始，还是要控制好的。另外，如果经常在逆风的情况下骑车，或者是在上坡的时候，也会导致膝关节的磨损。通常情况下，每天的骑车时间都不会超过一个小时。

　　4、穿适当的鞋：长期穿不适当的鞋，也会对膝关节造成更大的压力，从而导致骨性关节炎等疾病的发生。举个例子，如果一个女人长期穿着高跟鞋，那么她的腿部力量就会发生变化，从而造成关节的损伤。如果你穿的是硬底鞋，那么在行走过程中所受到的冲击就会转移到你的膝盖上，从而使你的膝盖受到伤害。我们推荐穿平底鞋，软底鞋。

　　以上就是关于如何预防膝关节炎的内容，希望各位在平时可以根据这些内容来做好预防工作，避免这种疾病的发生。

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