颈椎病的自我护理

　　目前青少年长时间低头学习、使用电脑，躺在床上玩手机，看电视，都会使颈部的肌肉长时间的处于疲惫的状态，久而久之，颈椎就会疼痛，开始并不严重，稍稍活动就会恢复，但是日复一日，颈椎就会损伤。得了颈椎病除了积极配合医生的治疗外，还要学会自我护理，在以后的生活中预防避免颈椎病的再次发作。

　　一、注意颈部保暖措施，颈部受到凉寒刺激容易引起肌肉的血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。秋冬季节天气寒凉，高领衣服是衣柜必备；天气稍稍转热，防止颈肩受凉也是晚上睡觉时需要注意的；夏季开空调，空调温度不能过低，凉风切忌不要对着肩颈吹。

　　二、男士注意要戒烟并且少喝酒，避免生活环境潮湿。女士避免在入睡前洗头，或者在午夜、凌晨洗澡。头发要吹干入睡，否则头发潮湿可能会入侵颈部，引起颈部疾病。

　　三、纠正使用颈部的一些不良姿势。当工作或其他劳动需要持续持续低头或仰头1~2小时或者更久的时候，一定要注意不时活动颈部，放松颈部僵硬的肌肉，减轻肌肉的持续紧张度和颈椎的疲劳。避免做颈部过伸或过屈活动。

　　四、多吃一些强筋健骨的食物，在日常生活中注意饮食的调节。像深绿色蔬菜、西兰花、牛奶等都含有丰富的维生素D，有助于骨骼营养。大蒜、洋葱、芦笋和鸡蛋等食品中都含有丰富的硫，硫有助于骨骼、软骨和结缔组织的修补和重建。

　　合肥长淮中医院温馨提示：颈椎病患者要保持情绪稳定，积极向上，开朗乐观，正确对待颈椎病，颈椎病也是一种常见病，积极治疗，改善生活习惯，平时注意自我护理。

合肥长淮中医医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国颈椎病患者提供更优质的医疗服务。合肥长淮中医医院设有颈椎病等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。合肥长淮中医医院交通便利，位于安徽省合肥市蜀山区金寨路161号（导航黄山路交叉口，原新瑞祺大厦），想了解更多关于合肥长淮中医医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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