合肥长淮医院中医骨科,腰肌劳损应该如何治疗？

　　腰肌劳损的出现给我们的生活带来了很多麻烦，影响了我们的工作和学习。现在有一些非常方便和简单的治疗方法可以提供给每个人。移动手指，抬起腿，治疗好健康。为什么不呢？

　　按摩治疗：

　　用手掌根和拇指移动并摩擦腰椎两侧的肌肉数次，以放松肌肉。然后再次用大拇指按压腰部的“正反应点”和居略、环跳、肾俞、直时、大树、卫中穴。重复按压每个点2分钟。

　　自我按摩：

　　先用手掌搓腰部20~30次。然后用肘关节按摩腰椎两侧（痛点）20～30次，分别按压天枢和气海1分钟，捏小腿背部（腓肠肌周围）3～5次。上述技术每天早晚应用一次。

　　腰肌锻炼和护理：

　　患者采取仰卧姿势。首先，在床上用五个点支撑他的脚、肘部和头部，将他的腰部、背部、臀部和下肢抬离床。当他感到疲劳时，他可以治疗好平静的仰卧姿势休息。每天早晚重复这个方法大约10分钟。

　　倾向于医疗护理：

　　患者采取俯卧姿势，将上肢放在背后，然后用力将头部、胸部和腿部抬离床，使身体向后拱起，直到他感到有点累。每天早晚重复运动约10分钟。如果你长时间坚持锻炼，可以防止腰肌劳损的发生和发展

　　预备类型：

　　坐在一张凳子上，看着前面，微微靠近，双脚平放在地板上，与肩同宽或略宽，呼吸良好，放松。

　　摩擦腰骶部：

　　双手手掌放在腰部两侧，从腰部到骶骨摩擦30到50次。

　　合肥长淮中医院温馨提示：除了这些按摩和锻炼方法来治疗腰肌劳损外，你还可以用热毛巾来压缩疼痛部位，促进血液循环。如果严重的腰痛影响了正常的生活和学习，你应该及时去医院。

合肥长淮中医医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国骨科患者提供更优质的医疗服务。合肥长淮中医医院设有骨科等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。合肥长淮中医医院交通便利，位于安徽省合肥市蜀山区金寨路161号（导航黄山路交叉口，原新瑞祺大厦），想了解更多关于合肥长淮中医医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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