【今日发现】凯格尔运动_杭州产后修复医院

　　【今日发现】凯格尔运动_杭州产后修复医院推荐，女性在生产过后，身体会发生大幅度的转变，另外在生产时会造成一些产伤，需要一定的时间来恢复，在产后也可以通过做一些运动来促进恢复，今天给大家推荐一项产后修复运动：凯格尔运动。

　　什么是凯格尔运动

　　凯格尔运动是一项可以帮助产后修复的运动，可以促进肛门、尿道、阴道括约肌恢复弹性，预防子宫脱垂。

　　凯格尔动作要领

　　1.排空膀胱，屈膝平躺，全身放松。

　　2.深吸气的同时收缩并向上提肛门10秒，在放松10秒。

　　3.这个时间足够让它们放松，避免拉伤。

　　4.休息10秒后在开始下一组重复练习，一天重复20次就可以。

　　杭州仁德妇产医院温馨提醒：在产后如果恢复不好的话，需要及时到医院做检查和评估，并接受专业的修复治疗，这样会比较好一些。

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