心理健康 常年照顾病人更容易得抑郁症

　　护理工作很辛苦，经常让人身心疲惫。有时候在患者情绪的感染下，容易产生负面心理，逐渐变得抑郁。

　　环境的力量非常强大。比如你在酒吧里，你会随着音乐的节奏变得很兴奋。如果你在图书馆，你会安静地阅读。在医院里，你不能不感受到压抑的气氛。福尔马林的味道会让你觉得空气中充满了病菌。同样，照顾一个精神分裂症、抑郁症等慢精神疾病患者，也会慢慢影响你的心情。

　　那么，承受经济压力和日常生活负担的照顾者是否比普通人更容易抑郁呢?如果有抑郁症，该怎么办?

　　照顾者更容易抑郁吗?

　　1.你是护理员吗?

　　照顾者是指照顾生活自理困难的家庭成员日常生活的人，包括家务劳动、购物、日常生活和生病时的照顾和安慰，并承担相应的经济帮助。国内从事专职护理的人比较少，更多的是这些患者的家属来扮演这个角色。通常被照顾的人都有生活能力缺失。在日常生活中，他们需要处处依赖他人。

　　2.照顾者是否更容易「抑郁」?

　　为了更好地照顾家人，我们总是优先满足他们的需求。有时候，我们会因此而悲伤、愤怒甚至孤独。照顾者经常遭受身体和心理压力。这些情绪日积月累，如果得不到化解和发泄，就可能激发抑郁症状。

　　3.什么是抑郁症?(参考精神疾病诊断手册DSM-5)

　　1.一种抑郁的情绪，每天大部分时间都存在;

　　2.明显失去兴趣或乐趣;

　　3.体重明显减轻或增加(如两周内体重变化5 ~ 10公斤);或者失眠嗜睡;

　　4.精神激越或迟钝(无法静下心来思考事情，或者感觉思维速度变慢);虚弱或缺乏精力;

　　5.有一种“没出息”的感觉，或者过度自责(觉得“活着没意思”、“人生没意义”，或者觉得“都是我自己的错”，甚至“就不应该来到这个shi界上”);思维能力差;

　　6.想到死亡，经常“想死”。

　　7.如果一个人被诊断为“抑郁症”，那么他可能具有以下特征:

　　8.上述症状中，至少有五种;症状持续至少两周;五个症状中至少有一个是“抑郁”或“失去兴趣或乐趣”。

　　护理员抑郁怎么办?

　　与其束手无策，我们其实可以主动预防抑郁症。

　　主动寻求帮助

　　有条件的话，所有的家庭成员都可以参与护理，大家可以按照分工轮流做事情。如果经济允许，也可以雇个护士暂时代替自己。这种社会支持可以消除孤独感、抑郁感和空虚感。

　　与朋友保持联系

　　护理工作可能会让人没有时间和朋友聚会。虽然不能聚在一起，但积极向亲人朋友表达你的关心，能给人力量和希望。

　　开始写日记。

　　通过日记，我们可以自由地表达痛苦、愤怒、恐惧等情绪。不用担心会伤害任何人。用这种方式发泄情绪，可以改善心情。

　　给自己留点时间。

　　留一些“专属”时间参加一些能让人感到放松的活动。比如看电影，球类运动，适当的运动或者参加聚会都是不错的选择。

　　保持活跃。

　　护理工作比较辛苦，经常让人身心疲惫。我们需要看到光明的一面。比如能在老人去世前尽孝，也是一种福气。比如照顾别人，可以让我们站在自己的角度看一些问题，这样才会有成长。积极的态度能有效预防抑郁，并能给被照顾者带来积极的影响。

　　专家:照顾者抑郁症重在预防。每个人都有心情不好的时候。抑郁症会给照顾者带来巨大的痛苦，影响照顾质量。因此，不宜持有“自己看病会耽误照顾病人”的想法;只有调整好自己的状态，才能更好的照顾病人。所以，如果有抑郁症的症状，就需要zi询心理医生。

　　抑郁症不是简单的放任就能解脱的。这可能会导致很多情绪和身体上的问题。事实上，大多数被诊断为“抑郁症”的患者在接受药物、心理治疗或其他治疗几个月后，会感觉好很多。

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