教你正确克服恐惧症

   成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题

    经常会听到有人说起，尤其是到了黑夜的时候，又是怕声音，又是怕出现一些类似 于鬼的传说，这些人在我们的生活当中是很常见的，他们天生就被认为是胆小，但 是你知道吗？心理恐惧怎么办？克服心理恐惧的方法是什么？找到有效的好方法， 就能让你在克服恐惧的路上少走弯路。

    有些天生胆小的人经常会感觉到心理恐惧，经常有这样的心理是不太可能干成大事 的，必须想办法把恐惧的心理克服才行，这些心理经常感到恐惧的人zui想知道的肯 定是心理恐惧怎么办？小编对此专门咨询了心理学专家，让他们告诉大家一些克服 恐惧的方法。

    克服心理恐惧的方法：

    1、将恐惧的事情记录下来：要想把自己的恐惧心理克服下来首先必须把恐惧 的事情记录下来，有些事情表面看起来非常恐惧，但是实际上写下来之后并没有那 么强烈的感觉了，只要大家经常将恐惧记录下来，恐惧的心理就会好很多了，让大 家记录下恐惧主要目的就是减轻大家的恐惧感。

    2、逐步克服：大家在遇到恐惧的时候要试着说服自己不要害怕，这种方法要 比完全抹煞恐惧症的方法要*的多，很多人就是在逐步克服恐惧的过程中发现自 己原来是可以完成这些困难的事情，自信心逐步就恢复了，以后恐惧失控的状况就 会改善很多。

    3、转移注意力：另外还有一个克服恐惧的方法就是转移注意力，这是一个效 果非常好的调节方法，当大家被恐惧的心理侵袭的时候，不妨做点其他的事情打打 岔，这样就不往那方面想了，只要大家坚持这么做的话，恐惧的心理就可以被克服 很多。

    4、适当运动：当恐惧来临的时候人的身体会分泌出过剩的肾上腺素，如果大 家进行活动的话，肾上腺素就会被消耗掉，就没有那么多恐惧的感觉了，这也是一 种克服恐惧的方法。

    心理恐惧怎么办？希望心理经常感到恐惧的人能够按照上面的方法去做，只要 大家坚持下去的话心理恐惧就会好很多，这样做起来事情来会充满自信心，成功的 几率会更大一些。如果心理严重恐惧的人就需要去看心理医生了，需要接受专业的 治疗。

    一个人的内心世界对于行为的影响是很大的，如果你总是生活在惧怕当中，那么你 不管是做什么事情都是难以成功的，如果你想要自己的生活更加的幸福的话，我们 一定不要错过这么好的选择，克服心理恐惧的方法有哪些呢？如果你感兴趣的话， 我们就一起来看看吧。

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