恐惧症患者饮食有宜忌，成都恐惧症

成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题。

恐惧症的饮食问题是很多患者及家属常常在询问的，那末恐惧症患者吃什么比较好，吃什么不好呢？咖啡是一种常见的提神饮料，恐惧症患者能不能喝呢？下面为大家具体先容。

恐惧症患者的饮食较好避免咖啡因，常常性的出现恐惧情绪的人，会对咖啡因过度敏感，这主要是由于咖啡因使恐惧感的部份症状重现。轻易产生恐惧感的人，较好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食品包括咖啡、茶、可乐及巧克力等。所以。恐惧症患者较好不要喝咖啡哦。

除饮食的忌讳外，恐惧症患者还可以通过以下几个方法来减缓恐惧症：

1、浏览巨人传记

尝试着看一些名人巨人的传记，用他们的成长和成功经历来鼓励自己，使自己建立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些巨人的业绩后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜伏地模仿他们的一些积极的思想和行动（比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记）。

2、自我镜子技能

相信很多人都有听过镜子医治恐惧症的技能吧。专家说，天天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自若地与他人交往！”“我相信自己一定能成功地改变！”如此*多遍，要细细地体验自己内心所产生的变化，感觉一下自己是不是相信这句话。

3、系统脱敏练习

医治恐惧症其实不能平步青云的，我们需要的是一步一步地来克服自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行动目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践练习，每项练到很轻松自若了，就能够进入下一项的练习。

4、放松入静练习

较后，放松入静练习也能一定程度上帮助朋友摆脱抑郁症。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部顺次想像变松变软天天zui少一次，通过常常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

5、积极的自我暗示

积极的自我暗示是帮助恐惧症一个很有效的方法。天天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这类积极的自我心理暗示，逐渐改变我们心里之前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

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