焦虑症该如何缓解？成都得焦虑症了怎么办？

成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题。

焦虑会使我们坐立难安，乃至让我们没法让我们一心工作学习，所以，减缓焦虑症是很重要的。只要找对了方法，就一定能够减缓焦虑。那末，我们该如何有效减缓焦虑症呢？

转移目标法

把留意力转移到自己身体的另外一部位。可以注视自己手指的是非、手心掌纹的走向、指甲的形态等；或把自己的留意力转移到自己喜欢的情形中去；或把留意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等；或成心识地看一些笑话、幽默故事等。

培养多方面的爱好

信息焦虑者也可能常常是过分依靠信息工具且工作认真的人。他们之所以迷恋在互联网等信息来源，是由于他们从中感觉到一些虚幻的快乐，所以假如培养一个别的爱好爱好，如听音乐、玩乐器等，都可能会转移自己这类过分的信息依靠。

养成看报习惯

固然网络能够较快取得大量信息，但是挑选这些海量信息以得出真正需要的资源，需要一个进程，但有人可能存在投篮心理，不管什么信息都看并统统兜进脑海。所以一旦失去信息来源觉得很不适应。通过报纸编辑的挑选，浏览可能省心很多，而且还可以看到相干报导的深度分析与评论。

深呼吸

深呼吸可以和缓行将爆发出来的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就可以挺起肩膀、放松肌肉。这类呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这类同步不但能令人心情平静下来，还有益于血汗管系统的健康。

玫瑰花烤羊心

材料：鲜玫瑰花50克（或干品5克），羊心50克，精盐适当。

做法：将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，*在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。

功效：补心安神。适用于血汗亏虚而至的惊慌失眠及愁闷不乐等症。

活动你的下颚和四肢

当一个人面临压力时，轻易咬紧牙关。此时无妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，由于很多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引发呼吸困难。而呼吸不顺可能使原本的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，无妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此*数回。

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