棕南医院精神科:职场女性如何避免“年关心理恐慌症”

       成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题。

　　春节在即，本应是一件喜事，但一些人的心理负担却愈来愈重，以致于得“年关心理恐慌症”。或因对自己一年工作成绩不满而苦恼，或因节前应酬、“人情债”缠身而烦躁。专家指出，年底压力加大在所难免，让自己以平常心过一个春节对心理健康尤其重要。

　　五类人一到年底心里就慌

　　■人情债缠身压力大

　　■应酬不中断愁眉不展

　　■欠账未还坐卧不安

　　■人多车紧惧怕回家

　　■期望落空长吁短叹

　　医生建议：年底要保持平常心

　　随着人们对工作、生活期望值的进步，其定位产生了变化，春节渐渐变成“年度总结”的日子，所以有的人出现了“年关心理恐慌症”的症状。专家建议人们到年底应保持一颗平常心，保持休闲、调理心态、促进感情。对工作、生活的一些得失也没必要太在乎，制定计划时要实事求是；对“人情债”要有正确熟悉，孝敬父母是应当的，但不要把这作为强加给自己的负担，只要情意到了就行，不宜过分紧张。

下一页：五招阔别“年关心理恐慌症”

　　教你五招 阔别“年关心理恐慌症”

　　减缓焦虑情绪，阔别“年关心理恐慌症”。

　　一、多吃“快乐水果”。

      大多数得“年关心理恐慌症”的人，常常都会化愁闷为食量。水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三名了。香蕉含有一种称为生物碱的物资，可以振奋精神和进步信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。国内外科学家以为，长时间在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状，常常吃樱桃可有效改良这些症状。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素C能增强抗压力，令人精神愉悦。

　　二、选择适合的运动。

     运动是消除焦虑的较好方式。职场女性在年末时无妨选择一些游戏性强、能够转移留意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。尽可能不要选择独自慢跑的运动方式，由于这样轻易让人产生孤独感，反而影响心情。假如喜欢慢跑，较好听着音乐或结伴跑，这样能分散留意力，减缓焦虑情绪。运动时，较好选择布满阳光的户外场所，由于灿烂的阳光可以改良情绪。

　　三、寻求心理帮助。

    及时寻觅专业的帮助，例如与心理医生谈话，进行减压瑜珈练习，用“弛”而不是“张”的办法来进步心理承受力。在培养心理承受能力方面，“挫折”和“耐错”锻炼都很重要。

　　四、把目标定得低些。

    有些人把自己的目标定得太高，因而各种挫折和打击相继而至，整天抑郁寡欢，这是自寻烦恼。请把目标和要求定在自己能力范围以内，晓得欣赏自己已获得的成绩，心情就会愉快起来。

　　五、学会忘却。

    忘却也是保持心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛……这样你即可以乐观、豁达起来。不过，想要忘记真的好难！这时候无妨做点自己喜欢的事，平静时再重新面对困难

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