成都心理卫生中心专家:教你4招摆脱焦虑情绪!

成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题。

现在人们的生活水平进步了，可是随之而来的个人压力也愈来愈大，很多人在抵制不了这类过大压力以后，就会感觉方寸已乱，有时心情也会糟到了极点，实在这一系列的症状都是焦虑症的表现，可见焦虑症的确给了人们很大的困扰，那有无办法可以减缓焦虑症的发作呢？

那焦虑症要如何解决呢？

1、目标法，明确自己的目标，并为之付出行动

要想正确确立自己的目标实在这也很简单，换言之就是你应当做你自己以为接下来要做的事情，并且不要受外界的影响，而是要专注于生活，由于症状不需要你处理，况且你也处理不了，既然如此还不如放开心扉，去做自己想做的事情，当你的心打开后，你就会阔别焦虑症。

2、放松法，不要把焦虑症死死困住

当你对焦虑症状的抵抗力越强的时候，它只会变得更加凶悍。因此，面对强大的焦虑症，你不能直接和它产生正面冲突，不要焦虑症死死的困住，在非洲草原上，有一种低微的动物叫吸血蝙蝠。它很小，但却是野马的天敌，这只蝙蝠靠吸动物的血为生。在攻击野马时，它经常附着在马的腿上，用锋利的牙齿刺马的腿，用锋利的嘴吸血，终究野马常在狂怒中死去，很多人的焦虑情绪愈来愈严重，实在这类情况多数是由于他们对焦虑的过度抵抗酿成的。当焦虑发作时，患者可以尝试躺下，闭上眼睛，学会服从，这类感觉很快就会消失。

3、倾诉法，知道如何向他人倾诉

当有焦虑症并且发作时，可以试着找你信任的朋友或家人谈谈自己心中的痛苦。很多焦虑症患者惧怕面对自己的问题，所以他们会谢绝谈论症状，实在这类做法和心理是非常毛病的。和他人谈论心中的痛苦不但能得到情感上的支持，还能转移你对症状的留意力。这类方法叫做转移疼痛，并得到他人的理解和支持，那末你的焦虑就会逐步停息下来。

焦虑症的恢复需要时间，时间长了它会离开你。但是，当焦虑症发作时，你主要能做的就是接受，而不是从内心里抵牾它，大家要用理性的思惟来思考问题，倘若你对他们严重抵牾时，你会发现自己很痛苦，由于你越抗拒，症状就越严重，相反，当你与它融为一体时，接受它，习惯它，你就会自但是然的摆脱它。

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