成都精神病医院：经常焦虑该怎么办？四招帮你缓解焦虑症

成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题。

假如你总是莫名地出现紧张担心、坐立不安、心悸、手抖、尿频等现象，你已得了焦虑症。焦虑会对我们的身心、生活造成一定的负面影响，只有减缓焦虑，我们才能过的舒适。那末常常焦虑该怎样办？下面小编为大家先容六招减缓焦虑的方法。

找到问题所在

假如是单一的焦虑是很好解决的，找到问题所在，比如说是工作的压力，或是学习成绩的压力，这个时候就能够把自己当做病人一样，暗示自己现在是“感冒期间”，状态不好也能够理解的，或说直接请个小假，一般情况下都会批准的。去郊区玩玩，看个电影，狂吃一整理等等放松下。

放低心态

很多人焦虑是担心的太多，担心的缘由来自外界，担心他人怎样看你，怎样想你。实在这个时候把自己的心态放低就行了，实在每一个人都有自己的事情要忙，不是所有人的精力都会放在你身上。包括你的父母，你的爱人，老师或同学。放低自己的心态，你想一想，假如有天你真的消失了，这个现实会变吗？明显不会，所以不用太在意他人的看法，只要不违背基本的道德和法律，他人看到又能怎样样，说不定是赞美或欣赏喜欢你呢？

自我松弛

自我松弛也是非常值得学习的一种方法，由于焦虑是与肌肉相干联的所以你必须学会自我深度松弛，令躯体放松从而促使精神放松，使焦虑无立足之地，放松心情，患者可以自己想一想的放松，然后让他人给予语言的指点，可以再一些安静的地方。

适当的锻炼

患者一般可以采取适当的锻炼进行肌肉的放松，大致的进程均为集中留意―肌肉紧张―保持紧张―消除紧张―肌肉松弛，这时候身体进程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。

自我调理

焦虑症是一种社会性疾病，在医治进程中患者要增加自信、自我检讨、自我疏导、自我放松、深呼吸、保持乐观的心态、面对焦虑情绪要转移留意力、放声大喊、保持充足的睡眠可有效医治焦虑症。

饮食疗方

焦虑、紧张的不良情绪如不及时调理，人们的心情很难放松，此时可通过一些适当的饮食对其进行相应的医治，由焦虑引发的疾病，通常源自营养不足，由于此时身体没法正常地处理营养素。

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