经常焦虑睡不着觉？ 焦虑情绪应该如何解决

成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题。

今天是母亲节，大家肯定都在说如何感恩母亲，但是你真的了解母亲的内心现实吗？近期有报告指出，很多母亲都有或多或少的焦虑症状，其中又以金融、互联网及全职妈妈较焦虑。

报告显示，妈妈们的焦虑指数与她们所从事的行业有关。工作压力越大，焦虑指数越高。金融、互联网行业的焦虑妈妈人数远超其他行业。但是否是没有工作压力就轻松，报告指出，全职妈妈的焦虑指数仅仅排在从事金融、互联网行业的妈妈后，位列第三，全职妈妈的焦虑来源不单单是处理家务跟养育孩子，更多的是要承受收入减少带来的经济压力。

不过还好这类焦虑不是焦虑症，焦虑跟焦虑症要怎样辨别呢？

南方医院精神心理科主任张斌就曾说过，焦虑是一种不安、紧张的状态，而焦虑症则是一种以过分恐惧、忧愁为主要表现，伴相干的躯体症状和行动异常的一组疾病。

焦虑的缘由多种多样，有的时候过分寻求完善，什么事情都要做到较好也会引发焦虑；有的时候过分以自我为中心也会引发焦虑；有时候连一直压抑情感宣泄也会致使焦虑；并没有无明确而同一的缘由引发焦虑，也有些人存在焦虑的遗传基础。

焦虑症患者通常会表现为不安、紧张、心烦、急躁，也有的人会有头痛 、心慌、呼吸急促或其他躯体症状，这些症状常常在处于危险或力不从心时出现，或想象自己失控、困窘时出现。

那末我们应当怎样去减缓自己的焦虑避免焦虑症产生呢？

首先我们要建立起对自己的信心，不要质疑自己完成任务的能力，减少自卑感；其次就要*充足的睡眠，越是睡得不够，就越轻易产生焦虑情绪；第三就是要适当开释压力，让自己的焦虑跟压力得到宣泄。

“每一个人都有焦虑的时候，稍微和短暂的焦虑不需要过度关注，但是假如焦虑已到达焦虑症的程度则需要练习。”张斌先容，克服焦虑的方法有多种，主要为心理练习和药物练习，另外，经颅磁刺激等物理练习对康复也有帮助。心理练习中，较经常使用的方法是认知行动练习。

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