成都精神病康复中心_成都精神病医院地址

我们平时多会有一些心里焦虑，例如婚前焦虑症、学习焦虑症等等，但是肠胃焦虑，你又听说过吗？

肠胃焦虑就是由于一些不好的情绪，多是紧张、激动、烦恼这些，它们都会影响到我们的肠胃消化影响到我们的食欲，现在这类疾病也是很多的人都会得了的一种疾病，像一些面临高考的学生还有一些是繁忙在工作岗位的上班族等等。

那末要怎样样才能医治我们的肠胃焦虑症呢？

1、先减缓紧张情绪

很多消化内科的专家对情绪都非常重视，有的人为了让自己情绪好点，乃至不惜血本。

国内消化科专家、上海瑞金医院消化科主任医师袁耀宗的养胃方法，他特地讲到了听音乐。

“我的胃功能好，关键就是把脾气管好了，我是听音乐养胃的。胃实际上是个情绪器官，中枢神经系统跟胃肠道有着密切的联系。很多时候，出现胃病症状的缘由跟情绪有很大关系。现代人生活压力大，情绪波动和过分兴奋，都会影响胃功能。听音乐能让我情绪安稳，要抚慰胃，先要抚慰情绪；要健胃，先要学会养心。这两点听音乐都能到达。”

2、改变做事情的方法

对产生焦虑的对象要英勇的面对，这是克服焦虑心理的zui好方法。焦虑者可以把某个惧怕的情形分解成几个小目标，按部就班，就能够逐步适应这个情形，以后面对它不再焦虑。

3、留意休息

多休息可让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要留意*充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、适当的运动

研究表明，运动可以消除一些致使焦虑的化学物资，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或游泳等，不但锻炼了身体，而且有效的减缓了焦虑的情绪，使你有更充分的精力去做更多的事。

5、深呼吸

当你面临情绪紧张时，无妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

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