强迫症焦虑症你有吗？成都zui好的精神科医院

据中国青年网报导，近日，有个女孩咨询了重庆某心理咨询所的心理师，女孩一天要洗几十次手，该心理师表示，女孩这一举动已构成了逼迫症，且带着严重的焦虑情绪，其焦虑程度已到达中度，需要药物加以医治，若是放任不管，还有可能会转化成抑郁症。

尽人皆知，逼迫症有着*的逼迫行动，当他人以为*洗手等是逼迫症带来的时候，却很轻易疏忽逼迫症带来的焦虑。那末，焦虑症应当如何和缓？

排除焦虑源

固然我们有时候其实不知道自己为何而焦虑，我们能做的就是暂时阔别那些我们已知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，减缓一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以避免你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。

自我放松

要学会从紧张焦虑的情绪中摆脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情形，让较弱较惧怕的情形首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情产生时自己的感觉，以后就会发现自己焦虑的情绪有所减缓，情况好的话，会渐渐忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。

增加自信心

缺少自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧愁、紧张和恐惧。所以患者首先要意想到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己假如自信一些，焦虑的程度就会下降一点。

练习放松技术

有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚顺次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后渐渐松开拳头，这就叫放松运动。就这样*的紧张然后放松。从头到脚的每块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就能够利用放松技术来减轻焦虑。假如你觉得自学困难，还可以找到你家四周的心理咨询处，要求学习放松技术。

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】