失眠的原因有哪些 成都看失眠去哪里

失眠症已成为全球性难题。每一个地区，都有许多人在晚上有着失眠的情况，有的是因为工作，有的是因为学习。这些症状中有一部分是因为失眠的困扰，有的是因为精神方面的原因。前者可以通过提高睡眠质量来控制，后者则需要接受信息系统的治疗，以达到一个健康的睡眠。

　　成都看失眠去哪里。引起失眠症的原因主要有以下几个方面。其中一个原因是我们睡眠时候的环境，即我们睡觉时卧室的情况。晚上睡觉的时候我们需要提前关灯,营造睡觉的氛围。其次睡前应避免进食,提前做好个人卫生，保持安静的环境。噪音是失眠的一个主要原因。

学会清空大脑

一些人的思想学习承受着巨大的负担，换句话说，他们会思考很多你会想很多。就像我们今天有什么不开心的事，越想越不开心，今天的事会怪自己吗？或者不责怪他？有时同学之间的人际关系处理能力很差，也会给他们的心理发展带来一定的影响，此时还会出现失眠的现象。日常工作中有些人的工作是在需要日夜颠倒的换班，造成失眠的机率也很高。

学会释放压力

现代人们的生活环境的确存在巨大的压力，所以我们经常加班，忙碌的工作和学习压力可能会影响到生物钟的混乱，时长担心工作不能及时完成或者论文不能及时写完。不加班时，晚上有时间也不愿睡觉，玩游戏玩手机造成大脑活动频繁活跃。个人不良的文化生活行为也会导致得不到良好的睡眠质量。因此，良好睡眠的先决条件就是打破这种坏习惯。

　　调整作息时间

要从患者的日常生活习惯入手，培养早睡早起的习惯。睡觉之前不能进行剧烈的身体锻炼和饮食。其次，卧室的空气应该保持流通的，室内的光线不要太明亮,如果患有神经衰弱的患者,应*室内光线昏暗。不能饮用含有兴奋物质的茶、酒等，有人失眠是神经衰弱型失眠，这种失眠是由身体营养缺乏所致。所以，这种失眠症患者应该注意营养的补充。

一般而言，一个人每晚平均睡６－１０个小时，这些睡眠需求随年龄而变化。一般说来，５－８岁的孩子通常都有１１个小时的睡眠时间。在青春期（１０－１６岁），睡眠时间相应缩短，睡眠时间大约是９－１０小时。但如果男孩长大了，年青人１７至３０岁，他们可以睡７－８个小时。老年人的睡眠时间不会超过７小时，通常是５－６小时。成都看失眠去哪里。所以每个人的睡眠时间和需要都不一样。人们对睡眠时间的要求各不相同，个体也有所不同。例如，有些人一晚上只睡３个小时就可以保持头脑冷静，没有任何亚健康状态。有人习惯睡10个小时，这是一种健康的睡眠状态，只要醒来能*一天的精神状态就不属于失眠的范畴。

总而言之，既然是失眠，就必须找出病因，解决失眠问题。以后希望大家能更好地了解失眠的原因，从根本上消除失眠因素，踏睡一夜。

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