成都晚上睡不着,该拿失眠怎么办?

　　你是不是很困躺上床了却翻来覆去睡不着？睡着了感觉一整夜都在做梦，醒来很累？会不会易醒、早醒？其实这种种迹象表明你患了失眠症。现代生活压力在不断增加，节奏加快，失眠障碍已经成为了很多奔三的９０后甚至是００后比较普遍的一种问题。

　　在步入２１世纪后，人们的健康意识都提高了许多，“拥有健康才可以拥有一切“的新思想深入人心”，所以关于睡眠问题引起了国际社会的广泛关注。为了让全民认识睡眠的重要性，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划在２００１年开展了一个全球性的活动——将每年的３月２１日定为“世界睡眠日“。２００３年中国睡眠研究会正式把”世界睡眠日“引入中国。

　　失眠的主要表现

　　失眠症是以频繁而持续的入睡困难和（或）睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。失眠症可孤立存在，或者与精神障碍、躯体疾病或物质滥用共同存在。

　　主要表现为：

　　１、睡眠质量差；

　　２、睡眠感觉障碍；

　　３、睡眠浅容易做梦；

　　４、入睡困难，３０分钟躺在床上无法入睡。

　　危害：机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；记忆力减退，头疼，影响工作，学习和生活；夺走女性的健康和美丽；增加死亡几率；导致高血压，冠心病，脑溢血，糖尿病等疾病。

　　失眠的痛苦

　　仔细想想你日常失眠的某一天，过了一整晚你感觉自己大脑像浆糊，全身酸痛，一点精神都没有，却又不得不起来上班工作。早上根本没有胃口吃东西，工作的时候感觉还好但是效率不高，突然冒出来一个念头：今天晚上会不会又睡不着。你开始各种搜索应对失眠的方法，晚上回家就实践：泡脚、听轻音乐、数羊、想象放松等。这些方法你都做得很专注，但是天已经黑到不能再黑的时候，家里有人呼吸均匀深入梦乡的时候，你发现自己的大脑十分清醒，你很难受，小心翼翼翻来覆去，一度欲哭无泪，内心几近崩溃。

　　这些一夜又一夜的煎熬让人觉得喘不过气，失眠的痛苦只有失眠的人亲身经历过才知道那种隐忍的崩溃。

　　失眠其实是一种病，可以得到帮助和治疗的病。失眠其实并没有那么可怕，可是在失眠过程中内心的痛苦与挣扎对我们的健康会有很大的危害。

　　睡眠是生命不可或缺的存在

　　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠是生命不能缺少的部分，足够的睡眠可以提升骨髓和脾脏的造血机能，可以促进生长和发育。得到好的睡眠不仅可以让我们的大脑清醒，还对我们的血管有保护作用，习惯性熬夜会使血管提前衰老，按时睡觉会让血管衰老得到延缓。

　　睡眠的问题和自身的情绪、环境等等都有关系。一旦意识到自己失眠比较严重，就需要自己想办法去探索自己内心深处、去觉察那些困扰你东西，用智慧和知识的力量学会和失眠相处、和负面情绪相处。如果自身调节能力无法完成，可以选择和专业的心理咨询师深度剖析，也可以寻求专业医生的帮助。

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