成都精神科医院,神经衰弱有效预防

       神经学上讲神经衰弱这种病虽然不会造成很严重的症状，但是大多数病人都会有失眠的性障碍，紧张性疼痛等不适感让人感到身体疲劳，心理紧张，影响到自己正常的工作和生活。

　　神经管紧张过多造成神经衰弱，如果处在神经衰弱状态，会使睡眠质量下降.身体倍感不适，要想使自己不受这些伤害，就必须及时预防。所以，在生活中要怎样有效地预防神经衰弱的发生？

　　1.心理辅导。通过有意识的坚持运动，增强自我认识，让自己情绪稳定，心情舒畅，胸怀豁达，在任何事情上都能想得开，放得下乐观的心态，提高适应现实生活、战胜困难和挫折的能力。

　　2.时不时积极的参与社会活动、与朋友旅游、改善情绪、调节身心、发展自身的社会适应能力和协调社交关系的能力，培养患者的适应性，在思想、行动、心理健康等方面，要做到入乡随俗、随遇而安，与社会现状相协调。

　　3.在日常生活中要注意合理安排生活，要有规律的生活习惯，日常生活中要注意合理安排生活.工作与休息，*充足的睡眠，劳逸结合，消除紧张和疲劳情绪，

　　4.加强锻炼。通过劳动锻炼和体育锻炼，可以增强身体素质，促进病情的好转，比如每天坚持慢跑、散步、练气功、太极拳等，坚持一段时间就会发现自己情绪明显会有所好转。

　　5.保持愉快的心情，笑口常开，能使面肌得到锻炼，肌肉放松，能消除紧张的焦虑情绪，有助于增强血液循环，促进新陈代谢。

　　6.饮食调节，日常生活中要多吃含锌、铜的食物，比如蚌等水生贝壳类，还要多吃瘦肉、动物肝肾、鱼虾、牛奶、豆制品。多吃水果、核桃、桑葚、龙眼肉等。注意饮食宜清淡，晚上不要吃得太饱，睡觉前不能喝浓茶、咖啡等容易使自己兴奋的饮料。

　　根据以上所述，大家要了解一些针对神经衰弱疾病的预防措施，并能在日常生活中及时调整自身的心理状态，而且要积极锻炼身体，不要总是做一些很辛苦的工作，这样对预防神经衰弱疾病有很重要的作用。

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