杭州正规妇科医院任丁香主任讲解调理内分泌的5个妙招！

zui近变得越来越男人了是怎么回事？脸上长斑？长痘？经期更是不准，人也越来越暴躁！这其实都是内分泌失调的表现，外在条件的反射了内在身体的问题。那么，内分泌失调应该怎么调理呢？下面由杭州仁德妇产医院妇科专家任丁香主任讲解调理内分泌失调的五个妙招：

① 黄豆：黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

② 能不熬夜就不熬夜：睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出问题。

③ 少吃外卖：快餐送给女人的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。

④ 热水泡澡或泡脚：泡澡是维持身心平衡zui简单的方法之一，利用高温*入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。注意！心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

⑤ 随时随地做个按摩：体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

杭州仁德妇产医院任丁香主任温馨提醒：是药三分毒，内分泌失调也可以通过日常的行为习惯包括饮食去调整，从日常生活开始维护才是解决问题的关键！

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