吉林不孕不育医院【健康报道】口蘑功效

孕妇可以吃口蘑吗

　　孕妇可以吃口蘑吗?

　　可以吃。

　　口蘑所含的大量植物纤维，具有防止便秘、促进排毒，而且它又属于低热量食品，可以防止发胖。还含有多种抗病毒成分，这些成分对辅助治疗由病毒引起的疾病有很好效果。

　　产妇可以吃口蘑吗?

　　可以吃。

　　产妇能吃口蘑。口蘑的热量少，营养多，除基本的膳食纤维、蛋白质和多种维生素外，还含有叶酸、铁、钾、硒、铜、核黄素等营养素。口蘑属于低热量食品，产妇食用可以防止发胖，有利于产后身材的恢复。产妇食用口蘑能强身健体，增强免疫力。产妇食用口蘑还能润肠通便，预防产后便秘。

口蘑功效

　　口蘑用来清炖、红烧、做汤均可，其味清香、鲜美，且形状规整好看，是人们*喜爱的蘑菇之一，历来为席上珍馐。

　　口蘑菌肉肥厚，质细具香气，味鲜美，营养价值高，是我国北方草原盛产的“口蘑”之*上品，畅销于国内外市场。口蘑属中有10多种都是味美的食用真菌。

　　营养分析：

　　每100.0克营养成份含量如下：

　　成分名称含量成分名称含量成分名称含量

　　可食部100水分(克)9.2能量(千卡)242

　　能量(千焦)1013蛋白质(克)38.7脂肪(克)3.3

　　碳水化合物(克)31.6膳食纤维(克)17.2胆固醇(毫克)0

　　灰份(克)17.2维生素A(毫克)0胡萝卜素(毫克)0

　　视黄醇(毫克)0硫胺素(微克)0.07核黄素(毫克)0.08

　　尼克酸(毫克)44.3维生素C(毫克)0维生素E(T)(毫克)8.57

　　a-E3.2(β-γ)-E4.71δ-E0.66

　　钙(毫克)169磷(毫克)1655钾(毫克)3106

　　钠(毫克)5.2镁(毫克)167铁(毫克)19.4

　　锌(毫克)9.04硒(微克)0铜(毫克)5.88

　　锰(毫克)5.96碘(毫克)0

　　营养价值：

　　富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品，喝下口蘑汤数小时后，血液中的硒含量和血红蛋白数量就会增加，并且血中谷胱甘肽过氧化酶的活性会显著增强，它能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的工作，提高免疫力;

　　硒是微量元素中的“抗癌之王”。硒的*大作用是能明显抑制癌前病变，在有效剂量范围内，越早补硒，癌症的发病率就越低。目前市场上的补硒产品很多，但研究证实，有些富硒食物的补充效果并不是很好。口蘑中含有硒、钙、镁、锌等十几种矿物元素，特别是对人体关系密切的钙、镁、锌和微量元素硒、锗的含量，仅次于药用菌灵芝，比一般食用菌高几倍甚至几十倍，在人体中的吸收效果也非常好。

　　野生口蘑的营养价值尤其高，被认为达到了野生食品的顶峰，是国外极为推崇的健康食品，其中含有人体所必需的8种氨基酸以及多种维生素、尼克酸、抗坏血酸等。

　　在所有食用菌中，它对矿物元素的聚集能力特别强。

　　口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量植物纤维，具有防止便秘，促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用，而且它又属于低热量食品，一般品种的脂肪含量仅为干重的4.4%。可以防止发胖。

　　口蘑中还含有多种抗病毒成分，可以辅助治疗由病毒引起的疾病。其中的大量植物纤维有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用。

　　食用功效:

　　中医理论认为，其味甘性平，有宜肠益气、散血热、解表化痰、理气等功效。

　　口蘑含有多种抗病毒成分，对于辅助治疗由病毒引起的疾病有很好疗效。

　　口蘑能提高免疫力，防癌抗癌。同时其较低的含热量，可防止发胖，是理想的减肥食品。

　　制作指导：

　　吃的时候每次30克，而且*好吃鲜蘑。目前市场上有泡在液体中的袋装口蘑，食用前要多漂洗几遍，以去掉某些化学物质。

　　吃法上可炒食，可清炖，可做汤，口蘑本身味道鲜美，吃时不用再放鸡精和味精了。

　　相关人群：

　　一般人都适合食用，尤其适合癌症、心血管系统疾病、肥胖、便秘、糖尿病、肝炎、肺结核、软骨病患者食用。

黄油口蘑如何做好吃

　　黄油口蘑的材料

　　平时制作黄油口蘑时需要准备口蘑两百克，黄油十五克，另外再准备适量的食用盐和一勺黑胡椒碎，*后还要准备少量的姜和干百里香，洋葱也要准备一点。

　　黄油口蘑的做法步骤

　　1、把口蘑用清水洗好，去掉水分，然后再切成厚片，备用。把炒锅放在火上加热，加热以后把黄油放入，炒化。

　　2、黄油化开以后放入一片生姜，炒制三十秒，再把切好的口蘑片倒入到锅中。

　　3、把口蘑炒制一会，炒到它变软变薄以后加入干百里香的碎末，接着炒匀，然后盖上锅盖焖一会。

　　4、焖到口蘑吐水变软以后再把锅盖打开，加入食用盐调匀，*后放入黑胡椒碎，炒匀，直接出锅装盘就可以食用了。

　　5、制作黄油口蘑时要把口蘑片切的厚一些，而且黄油的量不能太少，不然做出的菜品，没有那种浓郁的黄油香气，吃起来口感不好。

口蘑的选购技巧

　　一般来说，买根部褐色甚至带泥土的鲜口蘑(颜色过白可能被漂洗过)，形状比较完整，菌盖没有完全散开的。另外，用手摸一下，发黏的不要买，可能用水泡过。除了鲜口蘑，市场上也有泡在液体中的袋装口蘑，保质期稍微长点，但营养有所损失，不建议买这种，如果要吃，烹饪前多清洗几遍。

　　再为大家介绍一下蘑菇的一些选购方式：

　　1、成熟度。不要购买成熟度特别高的蘑菇，品质不佳。七八成熟*好。

　　2、看颜色。好的蘑菇菇盖呈白色或灰色，菇柄为白色。如菇呈黄色则不好，发黄的原因是菇老、喷过水或受杂菌污染。

　　3、看外观。*好购买表面没有腐烂、形状比较完整、没有水渍、不发黏的。菇柄粗短、菇盖圆、直径在4cm左右、盖面光滑平展、边缘肉厚、丛生的好;菇盖边缘薄、有褶皱、菇柄细长、下部有白色绒毛的次。盖直径过大的则老。

　　4、闻气味。要选择没有发酸、发臭的蘑菇。

　　另外，新鲜菇类营养价值*高，干品味道上差一些，腌制和罐头产品在营养和风味上都比较逊色。购买干品、腌制和罐头类蘑菇产品，*好选择信得过的大厂家。

吃口蘑的注意事项

　　1、*好吃鲜蘑，市场上有泡在液体中的袋装口蘑，食用前一定要多漂洗几遍，以去掉某些化学物质。

　　2、宜配肉菜食用。制作菜肴不用放味精或鸡精，以免损失原有的鲜味。

　　3、口蘑一般人都适合食用。尤其适合癌症、心血管系统疾病、肥胖、便秘、糖尿病、肝炎、肺结核、软骨病患者。但肾脏疾病患者忌食，口蘑含有一种叫甲壳质的物质，有碍肠胃消化吸收。

　　4、对口蘑过敏的人不宜食用。口蘑也有可能成为过敏原的，如果是对口蘑过敏的话，食用口蘑就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用口蘑。

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