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成都军大医院是一所集临床医疗、科研、教学、预防、康复为一体的正规专科医院。精神心理科室秉承“专病专治”理念,致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的治疗。
如果没有任何精神,而且全身都很虚弱,总是睡不醒,全身都很不舒服,这就表明睡眠不足。 每天留出几分钟休息,即使是打呵欠也能让你的大脑恢复活力。 中午休息半小时. 秋天的睡眠时间应该是晚上10点左右,早上6点起床。 睡觉前不能喝刺激性饮料,晚餐以清淡为主,避免让情绪过于兴奋,也不能过度玩耍,保持情绪稳定。
右侧睡可以减轻心脏负担。因为心脏在身体的左侧,所以右侧卧可以减轻心脏的压力。睡觉时不能把手放在心口附近,以免引起噩梦。此外,张着嘴无法呼吸或蒙着头睡觉,会使人呼吸困难,造成大脑缺氧缺血的状态。如果你张开嘴睡觉,灰尘和冷空气会进入你的身体,对你的肺部造成损害。
睡眠时要选择一个适宜的光线和柔和的色彩,保持室内的空气进行流通,但是不能让风直吹,防止受到噪音干扰。要营造一种良好的睡眠环境,湿度控制在60%左右。选择合适的睡眠用品,这是舒适睡眠的第1步,根据体质以及年龄选择合适的床垫,能够更好的支撑身体压力,缓解睡眠过程中因为翻身而出现的震动。床垫不能过硬会磨损儿童的脊椎,影响脊椎发育。不能让床垫过软,起不到一定的支撑作用。
,当非常困倦时不能立即入睡,否则会延长睡眠时间,到睡眠时间而不睡觉,会扰乱正常生物钟。 此外,还可以喝浓茶、绿茶等提神饮料。 睡觉的时候不要穿暖和的衣服,因为睡觉的时候你的大脑和肌肉都处于休息状态,心率减慢,肌肉的反射降低。如果你穿着衣服睡觉,你会更累。
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