南通不孕不育医院【健康报道】吃什么补精子活力这三种食物可常吃

如何提高精子质量

　　· 科学饮食

　　1.远离“杀精”食物，亲近“护精”食物

　　有生育计划的各位准爸爸，可不能一味地偏食了，为了宝宝的健康，我们应该远离“杀精”食物，亲近“护精”食物。一些常见的“杀精”食物有可乐，芹菜，豆腐，粗棉籽油等等，这些食物都会破坏产经系统，伤害精子，减少精子数量，拉低精子质量。而“护精”食物主要有鱼，苹果，坚果，泥鳅，葡萄，西红柿等，它们不仅能增大精子数量，还能提高精子的活力，多多益善。

　　2.拒绝不良的饮食习惯

　　有些男性有喝咖啡与浓茶的习惯，还有的喜欢吃辛辣食品，如果你想有个健康的宝宝，那么从现在开始就拒绝这些食物。

　　3.*营养均衡，绿色食物多多益善

　　在平常的饮食中，我们应该多多保持营养均衡，诸如可以增加牛鞭、鸡肝来增加雄性激素，也可以多吃萝卜、羊肉来增加锌的吸收，以保护睾丸，也要多吃豆制品，黑鱼等来增加精氨酸，预防无精症。每日多食用绿色食物，补充维生素，不但有利于身体健康，还促进了精子的生产。

吃什么补精子活力这三种食物可常吃

　　1、桑葚

　　桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些。

　　2、鸽肉

　　鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

　　3、果仁

　　果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

精子与生育的关系

　　1.质量

　　精子质量是关系到能否生出健康的宝宝。优秀的精子跟卵子结合，会带来一个高质量的聪明宝宝，但是倘若质量不达标，精子就会出现诸如畸形，数目少，活力差，发育不良等问题，即使受孕也会影响宝宝的身体健康，甚至会出现弱智、早产、畸形、死胎、死产等问题。除此之外，低质量的男性精子更会让授精变得难上加难，男性因此患上不孕症。

　　2.数量

　　很多人都有这样一个误区，认为精子数量越多越好，生出的宝宝更聪明。其实，这个观点不科学。大家都明白，受精卵的形成只需要一个精子，这也就意味着说精子越多越好的说法并不科学，数量多只能说明受孕的机会大，数量少相对来说受孕的机会就小。对于精子正常的数量，*标准是每毫升两千万左右，那么低于两千万就不能生育了吗?非也，只是机会少了一点，但依然可以怀孕。所以，数量绝不是决定生育的主要因素。

　　3.生存时间

　　女性的阴道是呈酸性的，这种环境对精子的生存可以说是一种致命打击。一般的精子进入阴道后，不超过2小时便会一一死亡。而生命力顽强的精子则需要在精液的缓冲下，才能延长生存时间，继续朝前迈进，找到卵子，成功授精。

　　4.运动速度

　　精子游动速度的快慢也同样影响女性能否怀孕。根据世界卫生组织调查发现，正常男性精子运动的速度平均保持在每秒35-36微米。而根据我国相关统计发现，有四成的不孕男性精子的平均运动速度为每秒31-32微米，而在这四成人中有一半人是“弱精症”患者，因为他们的精子平均运动速度甚至还低于每秒28微米。针对这一症状，我国也已经研究出相应的治疗方案，诸如对排出的精子进行再处理，加速运动之后进行人工受精，或者是进行中西药结合诊治，让精子重新焕发活力。

提高精子活力的方法

　　一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　　二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

　　三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

　　四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

　　六、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

　　七、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

　　八、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

　　九、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

　　十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

提高精子活力的四个建议

　　1.做一个全套的身体检查。回顾一下你服用过的药品，看是否需要停药。

　　2.如果你有慢性病，事先和你的医生讨论一下看看病情对怀孕是否有影响。

　　3.要求做一个血液试验，确定你以前注射过的免疫疫苗依然有效，例如风疹;如果有必要可以补种。

　　4.回顾一下与工作有关的危险(空气流通不畅、接触化学药品、经常提重物等)看看这些对于胎儿的发育是否有影响。

　　5.询问医生如何补充维生素，在你准备怀孕前的3～6月开始服用。

　　6.评估一下你的饮食习惯：把你的一日三餐纪录下来。削减你饮食中的脂肪和甜食。

　　7.多喝水，每天至少8杯水，也可以是果汁或是牛奶。

　　8.如果你有运动计划，到医生那里确认一下，怀孕后是否可以继续。如果你平时没有运动的习惯，可以从游泳、散步等不太剧烈的运动开始。

　　9.戒烟、戒酒，*睡眠。经常熬夜会严重地破坏健康，对受孕非常不利。

　　以上对于提高精子活力的食物做出了详细的介绍，是否解答了你的疑问呢?希望能够帮助到大家。

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