上海虹桥医院皮肤科：青春痘患者如何保持充足的睡眠？

　　青春痘患者如何保持充足的睡眠？现在的人面对这巨大的生活压力，在工作上也是很紧张，在作息上也是不规律，建议大家要改掉这样的习惯，因为经常作息不规律是很容易引起青春痘疾病的，据调查显示：很多青春痘患者的睡眠质量都比较差，那么青春痘患者要怎么做才有一个好睡眠呢?一起来看看下面的介绍吧!

　　1、11点之前睡觉

　　晚上睡觉的时间应该是11点之前，青春痘患者更是因为如此，如果条件允许的话，青春痘患者可以在中午睡两个小时的午觉，因为青春痘患者有一个好的睡眠是至关重要的，这样有利于疾病的好转。

　　2、调整睡眠时间

　　因为季节在变化，所以青春痘患者睡觉的时间也应该随之发生变化，在夏季可以可以适当的晚睡然后早起，冬季应该早睡晚起，青春痘患者可以选择太阳升起的时候起床，这样对青春痘患者的治疗是有帮助的。

　　3、良好的睡姿有利睡眠

　　青春痘患者在睡觉时可以弓着身睡，这样可以相应的减小地心引力，再加上人体的心脏在身体的左侧，右侧卧的话可以减轻心脏所承受的压力，有助于提高睡眠的状态，患者还需要注意的是在睡觉时手不要放在心脏旁边，这样是会影响睡眠的。

　　4、舒缓心情、保持良好的心境

　　青春痘患者要正确的认识到自己的疾病，因为青春痘疾病是可以治疗的，并不是像有的人口中所说的不能治疗的疾病，还要保持一个好的心态，以平常心面对青春痘疾病，不要给自己太大的压力，这样是会影响睡眠质量的，还会影响到病情的治疗，青春痘患者要做到积极配合医生的治疗。

　　5、睡前调整工作要做好

　　在睡觉之前不要喝茶，也不要喝一些饮料，因为喝了之后会使人兴奋，这些饮料有着提神的作用，在睡觉前喝的话入眠比较困难，另外，青春痘患者还要注意一点，要注意晚间的用餐，晚餐不雅吃的太饱，也不要只吃素食不吃荤食，正确的做法应该是荤素结合，这样才能补充身体所需的营养，有利于睡眠的提升。

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