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威海不孕不育医院【健康报道】如果经常熬夜会导致不孕吗

威海不孕不育医院

擅长:不孕不育专科

熬夜是现在许多年轻朋友的习惯,虽然明知道熬夜对身体不好,但身体却很“诚实”,天天告劝自己不要熬夜,可一到凌晨,却又情不自禁地熬起夜来。其实,熬夜对身体有许多不好的影响,严重的还会影响生育能力。

熬夜对人的伤害有多大

  熬夜对女人的六大伤害

  所有“熬夜”的女性,都会因睡眠不足而使体能和精力明显下降。根据传统医学的看法,这是因过劳而造成的阴阳失调。主要有以下几种不良后果:

  皮肤受损

  一般来说,皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜,会破坏人体内分泌系统和神经系统,就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。

  因此,晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等,或补充一些葡萄子提取物产品,或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽,同时可消除黑眼圈,使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料,不要抽烟。外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。

  免疫力降低

  在熬夜对身体造成的多种损害中,*常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降,而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素,使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常“应答”系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。

  因此,应当坚持抵制“非正当性熬夜”,建立有规律的作息时间。如果因工作不得不熬夜,那么中间也应该休息一段时间。另外,还要补充营养,服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的活性酶类、硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品,来增加免疫力。

  记忆力减退

  人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

  熬夜后*好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。如做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。此外,多做户外运动,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

  阴虚火旺

  对于熬夜族而言,身体超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医认为这是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃得比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃病,如消化不良等。

  虽然晚睡但也要按时进餐,不能吃太饱,而且还要*晚餐营养丰富。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能,应该纳入晚餐食谱。还应多吃偏凉性食物,如瓜类、苹果、小米、薏米等。熬夜时要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既滋补又去火。

  视力下降

  熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼病。此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题导致视力骤降。一般来说,这种眼病多发于中青年男性但也有部分女性患病,往往是在通宵熬夜之后突然发病。

  熬夜时用眼较多,*好每隔一小时休息15分钟左右。可选择远眺、做眼保健操等方式。熬夜时大脑需氧量也会增大,应该让室内保持空气通畅,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸。

  乳房很受伤

  在临床上,普遍认为工作压力大、情绪紧张、夜生活多熬夜至睡眠不足,以及不良的饮食习惯等因素,导致人体内分泌失调,是乳腺增生疾病高发的主要原因。但随着生活的改变和婚育观念等因素,已渐成乳腺增生的又一主要原因。

熬夜女人必看的保养宝典

  熬夜女人必修的保养方案

  加班、贪玩、失眠,原因如此之多,我们就这样逐渐成为了“少睡派”、“夜猫族”。少睡似乎让我们多了活动的时间,却造成了*直接、*糟糕的后果——肌肤受损。尤其是过了25岁的分水岭,少睡一晚,皮肤就像老了一岁。美丽本钱在熬夜后流失,即使涂再厚的粉也遮盖不住。

  我们*不赞成做“少睡派”,但是迫不得已要做“少睡派”时,怎样才能让肌肤依然充满元气?你需要的是比其他人更有效的复活系保养方案。

  常年夜猫族美肌预案

  对于喜欢在夜间工作,或是习惯了晚睡的常年夜猫族而言,熬夜已然成了家常便饭,一时无法彻底改变已经颠倒的生物钟。那么如何将熬夜对肌肤的伤害降至*低?你需要一套完整的睡前保养方案。

  熬夜加班时的肌肤防护

  对于需要对着电脑整夜加班的OL来说,在做完保湿护理后,一定要再除抹一层隔离乳,来隔离电脑辐射。同时建议使用防护灯光来代替普通日光灯。另外,长期对着电脑容易产生眼干燥和视疲劳,不妨购买一些预防红血丝的眼药水和洗眼液以缓解眼部不适。

  完整有效的睡前保养

  皮肤科医生在研究时发现,肌肤在没有得到正常的休息和保养时,会影响到皮肤自身的锁水机能,使皮肤和体内的水分大量流失,从而使皮肤严重缺水。准备熬夜前,*好先彻底卸妆,再涂上保湿效果很好的护肤乳液或喷上保湿喷雾,以增加皮肤抵抗力。

  熬夜结束后,用温水加上洁面液,彻底将脸部吸附的尘垢通通洗掉,*后涂上柔和的护肤品再入睡。

女性常熬夜竟会导致不孕不育

  熬夜对女性身体的影响

  由于女性身体中多种性激素是在人体熟睡的情况下产生的,时间一般是在晚上10点到凌晨6点,如果女性经常熬夜,身体就无法正常产出性激素,从而出现内分泌失调、月经紊乱、不孕不育甚至是乳腺癌等疾病。

  经常熬夜的女性或许会出现以下问题:

  1、易上火

  熬夜的时候,人体的各项功能会呈失常状态,这就很容易使人上火。而上火主要表现出来的症状有流鼻血、长痘、口腔溃疡等。

  2、记忆力下降

  晚上经常熬夜会耗费人的心血、造成肝肾不足,神经衰弱,第二天就容易使人出现注意力不集中、头晕乏力、记忆力下降等问题。

  3、样子变丑

  熬夜之后,会造成代谢紊乱,引起皮肤水分流失,通常会在脸上留下一些痕迹,如黑眼圈、皱纹、痘痘、很眼袋等,而且,皮肤极容易变松弛、黯淡,使人看上去似乎老了许多岁。

  4、内分泌失调

  熬夜会使女性内分泌失调,容易使女人出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌失调等问题。

  5、免疫力下降:

  另外,在熬夜之后,会降低女性机体免疫力,使身体容易疲劳,长期这样,身体的免疫力会大幅下降,身体就极容易遭到病毒、细菌等的入侵。

  6、不孕不育

  有研究显示,很多不孕不育的患者都与工作繁忙紧张、长期熬夜有很大关系,长期熬夜后,卵子会发育得不好,容易导致内分泌失调,情况严重会导致月经失调致使不孕不育!

  7、诱发乳腺癌等疾病

  国际癌症研究署在研究上夜班与癌症的关系中发现,经常熬夜使得人体“褪黑激素”分泌减少。那么,什么是褪黑激素?褪黑激素是一种具有重要抗癌作用的激素,由于熬夜或夜班工作时需要开灯,这些人造光线会影响褪黑激素的分泌,进而容易诱发癌症。

这些睡眠误区你中了几个

  1、用酒精帮助入睡

  因为酒精有一些镇静的功效,许多有失眠症的人们便通过喝酒来改善睡眠。酒精对于*初的入睡时有些许帮助的,但是随着身体的分解,它往往会在后半夜损害睡眠质量,使睡眠的整体时间减少。经常性的在睡前喝酒会削弱它的促进入睡的功效,相反,破坏性的效用却会保持甚至增加。

  2、看着电视入睡

  因为你在起居室看着电视睡着好像很自然,所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了,我们不久后就会醒来。这将建立一个恶心循环使得劣质睡眠被加深。几年来,我有很多病人失眠是出于这种状况。这时候你需要做的就是别再床上看电视,床只能和睡觉联系在一起。

  3、失眠时起来运动

  很多人认为,晚上睡不着时可以起来做运动,尽量把自己搞得很累,然后就能很快睡着。

  过量、剧烈运动,会令大脑兴奋,不利于提高睡眠质量。如果实在睡不着,不如起床看书、散步,待心情放松后再睡。如果想以运动助力睡眠,*好在下午3点以后,而睡前两三个小时则不宜运动,但可选择饭后散散步。

熬夜作息表

  有的人喜欢熬夜,但其结果往往是把自己搞得精疲力尽,效率低下,*下去还会伤害身体。其实,科学的熬夜、断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4.5点钟入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡觉时会睡得特别香、特别沉,你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间,专攻一项难度较大的工作。

  执行本作息表的先决条件是你晚上9.10点钟时感到精力过剩,根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。

  10:00起床

  10:00--11:00散步、听音乐

  11:00--11:20吃饭,喝热汤、多青菜、有肉

  11:30--19:30看书、做练习

  19:30--20:00吃饭,有肉、多菜、九成饱

  20:00--凌晨4:30工作、学习

  凌晨4:30--10:00睡觉

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