同学你好，我是精神科医生。你这种情况是典型的考试焦虑反应，就像电脑同时开太多程序会卡顿一样，大脑在高压下也会"死机"。给你几个马上能用的调整方法： 首先把复习时间切成30分钟的小块... ...详情
金秀玲 主任医师 /宁波鄞州艾博尔医院 /精神分裂
同学你好，我是精神心理科医生。首先我想告诉你，很多初中生都会经历类似的困扰，你的身体和情绪反应其实是压力超载的信号。咱们分三步来处理： 先别急着怪自己"矫情"，这些胃痛心慌、检查书... ...详情
张连仲 主治医师 /宁波鄞州艾博尔医院 /癔症
小姑娘，你描述的这些身体和心理反应都是焦虑的常见表现，就像我们突然遇到危险时会心跳加快一样，只是现在这种警报被误触发了。给你几个马上能尝试的方法： ，当你感觉喘不过气时，试试把呼吸放慢，吸气4秒-屏住... ...详情
金秀玲 主任医师 /宁波鄞州艾博尔医院 /精神分裂
应对考试前一晚失眠，可通过心理调节、环境优化、饮食调整、适度运动和药物辅助等策略。 1. 心理调节：可采用深呼吸、冥想等方式放松身心，减轻紧张焦虑情绪，以平和心态面对考试。 2. 环境优化：营造安静、... ...详情
考试前一晚失眠可尝试环境调节、放松身心、饮食辅助、药物助眠、心理暗示等方法改善。 1. 环境调节：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，可拉上窗帘、使用耳塞和眼罩等。 2. 放松身心：进行简单的拉... ...详情
大二男生出现与同学关系不好和考试恐惧症的情况，可能由心理压力、社交技能缺乏、性格内向、过往经历、家庭环境等因素导致。 1.心理压力：大学学业负担较重，可能导致焦虑，进而影响人际交往和考试心态。 2.社... ...详情
改善26岁男性孤僻、失眠多梦等心理问题，可从心理调节、生活习惯、社交活动、药物治疗、寻求专业帮助等方面入手。 1.心理调节：可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，减轻压力和焦虑，改善心理状态。 2.生活习... ...详情
房桂英 主任医师 /河北医科大学第一医院 /妇产科
考试前一晚失眠，可通过食用牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、全麦面包等改善。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，可抑制大脑兴奋，使人产生疲倦感，帮助入睡。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能使... ...详情
考试前失眠和正常睡眠在精神状态、认知功能、身体反应、情绪状态、免疫系统功能等方面存在差异。 1. 精神状态：正常睡眠后精神饱满、精力充沛；考试前失眠会使人感到困倦、疲惫。 2. 认知功能：正常睡眠有助... ...详情
考试前一晚失眠，可通过深呼吸放松、积极心理暗示、转移注意力、肌肉放松训练、听舒缓音乐等方法调节情绪。 1. 深呼吸放松：找一个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次，可... ...详情
