环境噪音致失眠，可通过药物改善，常用药物有佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮、褪黑素等。 1. 佐匹克隆：属于速效催眠药，能延长睡眠时间，提高睡眠质量，可减少睡眠中觉醒次数。 2. 艾司唑仑：有较... ...详情
脚底板的涌泉穴、失眠穴、然谷穴、太溪穴、照海穴能缓解失眠。 1. 涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。刺激该穴位可滋阴益肾、平肝息风，促进血液循环，使身心放松，改善睡眠。 2. 失眠穴：在脚后跟... ...详情
枸杞吃对量在一定程度上有助于缓解失眠困扰，主要是因其富含多种营养成分、具有宁心安神作用、可调节身体机能、改善血液循环、减轻焦虑情绪等。 1. 营养丰富：枸杞含有枸杞多糖、类胡萝卜素等营养成分，这些成分... ...详情
每晚失眠可借助可穿戴设备改善，此外还有心理调节、生活习惯调整、药物治疗、物理治疗等方式。 1. 可穿戴设备：部分可穿戴设备能监测睡眠状况，通过发出特定光波或声波助眠，还能记录数据供分析参考。 2. 心... ...详情
灵芝孢子粉对改善失眠有一定帮助，主要与其含有的灵芝多糖、三萜类化合物、腺苷、微量元素、氨基酸等成分有关。 1. 灵芝多糖：可调节神经系统功能，舒缓紧张情绪，使人体放松，利于进入睡眠状态。 2. 三萜类... ...详情
孕产妈妈失眠影响产后考试，可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调节、适当运动、药物辅助等方式解决。 1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 2. 调... ...详情
取卵后睡眠不好可通过多种正确姿势及方法改善，如仰卧位、侧卧位、使用辅助工具、调整环境、借助药物等。 1. 仰卧位：平躺在床上，全身放松，可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，减少腰部压力，让身体处于... ...详情
长期失眠会影响身体健康，选择副作用小的安眠药很重要。常见副作用相对较小的安眠药有佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆、褪黑素、阿戈美拉汀等。 1. 佐匹克隆：属于速效催眠药，能延长睡眠时间，提高睡眠质量，副... ...详情
刺五加在中医治疗失眠中运用广泛，可单味药应用、与其他中药配伍、制成中成药、进行食疗、配合中医外治法等。 1. 单味药应用：刺五加本身具有益气健脾、补肾安神的功效，可单独煮水饮用，一定程度上改善失眠。 ... ...详情
失眠是常见睡眠障碍，找准泡脚时间对改善睡眠有帮助。影响改善效果的因素有泡脚时间、水温、时长、添加物、个人体质等。 1. 泡脚时间：晚上9点左右较好，此时肾经气血较衰弱，泡脚可增加身体热量，促进血液循环... ...详情
