更年期每天的钙摄入量通常在1000毫克左右，这受多种因素影响，如年龄、性别差异、日常饮食钙含量、身体对钙的吸收能力、是否患有影响钙吸收的疾病等。 1. 年龄和性别差异：一般来说，随着年龄增长，钙流失会... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
更年期女性的关键营养素包括钙、维生素D、维生素B族、蛋白质、铁等。 1. 钙：更年期女性雌激素水平下降，钙流失加速，易出现骨质疏松。补充钙有助于维持骨骼健康，可通过牛奶、豆制品等食物获取。 2. 维生... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
更年期女性由于激素水平变化，易出现骨质疏松问题，有四类食物可作为天然“护骨素”，即奶类、豆制品、海产品、深绿色蔬菜等。 1. 奶类：富含钙和优质蛋白质，如牛奶、羊奶等，能为骨骼提供丰富的营养。 2. ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
更年期补钙可选择的中成药有仙灵骨葆胶囊、骨疏康胶囊、强骨胶囊、龙牡壮骨颗粒、肾骨片等。 1. 仙灵骨葆胶囊：由淫羊藿、续断等组成，能滋补肝肾，接骨续筋，强身健骨，有助于提高骨密度，适合更年期因肝肾不足... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
更年期可以通过食用富含雌激素食物、富含钙食物、富含B族维生素食物、富含膳食纤维食物和药物等缓解。 1. 富含雌激素食物：如大豆及豆制品，含有大豆异黄酮，是一种植物雌激素，有助于缓解更年期症状。 2. ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
更年期综合征和缺钙可能存在一定联系，主要体现在激素水平变化、钙吸收能力下降、骨密度降低、神经肌肉功能异常、情绪波动等方面。 1. 激素水平变化：更年期女性卵巢功能减退，雌激素分泌减少，影响钙的吸收和利... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
进入更年期，补充钙、维生素D、雌激素、B族维生素、蛋白质等有效。 1. 钙：更年期女性钙流失加速，易出现骨质疏松，可通过喝牛奶、吃豆制品等补充。钙能维持骨骼健康，预防骨折。 2. 维生素D：70%国人... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
更年期女性正确补钙可通过调整饮食、增加日照、适度运动、补充钙剂、定期监测等方式。 1. 调整饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，增加钙的来源。 2. 增加日照：适当晒太阳，能促进维生素D... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
女性中年后因更年期缺钙浑身疼痛，可通过调整饮食、增加日照、适度运动、补充钙剂、补充维生素D等方式补钙。 1. 调整饮食：多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，为身体补充钙元素。 2. 增加日照：... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
更年期妇女补钙可选择碳酸钙D3咀嚼片、维D钙咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片、维生素D滴剂等。 1. 碳酸钙D3咀嚼片：含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，适用于更年期妇女，且咀嚼片形式方便服... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
