更年期女性易出现骨质疏松，可通过食用四类食物补钙。这四类食物分别是奶类、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等。 1. 奶类：富含钙和优质蛋白质，且钙磷比例合适，利于钙吸收，如牛奶、羊奶等。 2. 豆制品：含有丰... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
更年期女性改善骨质疏松，可从饮食、运动、药物、日照和定期检查等方面入手。 1. 饮食：增加富含钙和维生素D的食物摄入，如牛奶、鱼类、豆制品等。 2. 运动：选择适合的运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
女人更年期钙流失可通过饮食、运动、晒太阳、补充钙剂、补充维生素D等方式改善。 1. 饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，从食物中获取天然钙源。 2. 运动：适当进行运动，像散步、慢跑、瑜... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
可从年龄、症状特征、持续时间、发作规律、伴随症状等方面对比更年期和普通不适。 1. 年龄：更年期不适多发生于45-55岁女性或50-60岁男性，普通不适无特定年龄限制。 2. 症状特征：更年期有潮热、... ...详情
更年期出血急救快速止血可采取压迫止血、使用药物、应用宫缩剂、补充凝血因子、及时就医等措施。 1. 压迫止血：若为阴道少量出血，可用干净纱布或棉球压迫出血部位，起到一定止血作用。 2. 使用药物：可遵医... ...详情
出现月经紊乱、潮热出汗、情绪波动、睡眠障碍、骨质疏松等情况，要警惕更年期到来。 1. 月经紊乱：表现为月经周期不规律、月经量改变等，是更年期常见的症状之一，主要与卵巢功能衰退，激素分泌异常有关。 2.... ...详情
更年期出血早筛重要，可早发现子宫内膜癌、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、内分泌失调、宫颈病变等问题并及时止血。 1. 子宫内膜癌：更年期女性体内激素水平变化，子宫内膜长期受雌激素刺激，易发生癌变。早筛可在早期... ...详情
精准判断更年期可从月经变化、潮热出汗、情绪波动、睡眠质量和泌尿生殖道症状等方面入手。 1. 月经变化：月经周期出现紊乱，可能提前或推迟，经量也可能时多时少，直至最终绝经。 2. 潮热出汗：突然感到胸部... ...详情
忽视月经变化、情绪波动、睡眠质量、潮热出汗、骨质疏松等情况，可能误判更年期。 1. 月经变化：更年期女性卵巢功能逐渐衰退，激素分泌不稳定，会出现月经周期紊乱、经量异常等表现。 2. 情绪波动：体内激素... ...详情
运动不当致更年期出血，可通过散步、瑜伽、太极拳、八段锦、慢跑等正确运动辅助止血。 1. 散步：是一种温和的运动方式，能促进血液循环，增强身体代谢功能，有助于调节内分泌，对更年期出血的恢复有一定帮助。 ... ...详情
