运动后疲劳可通过香蕉、酸奶、菠菜、三文鱼、燕麦等食物恢复元气。 1.香蕉：富含碳水化合物和钾元素，碳水化合物能快速补充能量，钾元素可维持肌肉正常功能，缓解运动后的疲劳和肌肉痉挛。 2.酸奶：含有丰富的... ...详情
职场人士压力大时，可通过选择合适洁面产品、控制水温、采用正确手法、按摩面部穴位、做好后续保湿等方式正确洗脸缓解疲劳。 1. 选择合适洁面产品：根据自身肤质挑选温和、清洁力适中的洁面产品，如干性皮肤选滋... ...详情
职场人缓解疲劳，喝三七粉的合适时间有早上、中午、晚上睡前两小时、饭后半小时、空腹时等。 1. 早上：早上人体新陈代谢较快，此时喝三七粉，能使身体较快吸收其营养成分，为一天的工作提供活力，有助于缓解疲劳... ...详情
职场人喝咖啡时搭配错误食物会加重疲劳，常见错误搭配食物有茶、酒类、牛奶、巧克力、高糖食物等。 1. 茶：茶和咖啡都含有咖啡因，二者搭配会使咖啡因摄入量过高，刺激神经和心脏，易导致心跳加速、失眠等，加重... ...详情
职场人士晚上穿袜子睡觉可缓解疲劳，主要是通过促进血液循环、调节体温、改善睡眠质量、放松肌肉、减少外界刺激等方式。 1. 促进血液循环：穿袜子能让脚部保暖，使血管扩张，促进血液循环，让身体各部位能得到更... ...详情
新冠后疲劳贪睡，与病毒残留影响、免疫系统持续激活、激素水平变化、睡眠质量差、心理压力大等因素有关。 1. 病毒残留影响：新冠病毒可能在体内残留，影响身体正常代谢和功能，使身体易疲劳、贪睡。 2. 免疫... ...详情
中老年人补钙，除鸡蛋和牛奶外，还有豆腐、海带、芝麻、坚果等食物可选择，这些食物有助于缓解疲劳。 1. 豆腐：富含钙质，且易于消化吸收，是中老年人补钙的优质选择。豆腐中的蛋白质也能为身体提供能量，有助于... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
蘑菇中的维生素D可能有助于缓解疲劳，这与维生素D促进钙吸收、调节神经系统、改善肌肉功能、提升免疫力、改善情绪等有关。钙D同补能增效，可减少钙流失。 1. 促进钙吸收：维生素D可促进肠道对钙的吸收，维持... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
易感冒、总疲劳、免疫力下降可能是缺乏维生素D导致的。安全补充维生素D的方法有晒太阳、食物补充、服用维生素D滴剂、服用碳酸钙D3咀嚼片等。 1. 晒太阳：适当晒太阳有助于人体合成维生素D，可选择在阳光温... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D可能会引起眼睛疲劳，与眼内肌肉调节功能、泪液分泌、视网膜功能、神经传导、骨骼健康等因素有关。 1. 眼内肌肉调节功能：维生素D对维持眼内肌肉正常功能有作用，缺乏时眼内肌肉调节能力可能下降，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
