晚餐吃面条时，面条种类、食用量、搭配食材、烹饪方式、进食时间等情况可能让人长胖。 1. 面条种类：精制白面制成的面条升糖指数高，易转化为脂肪储存，而粗粮面条相对好一些。 2. 食用量：过量食用面条，摄... ...详情
晚餐吃面条胖与不胖的关键在于面条种类、食用量、配菜搭配、烹饪方式以及个人代谢情况等。 1. 面条种类：不同种类的面条热量不同，如全麦面条富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，升糖指数较低，更有利于控制体重；... ...详情
晚餐选择菠菜炒鸡蛋是不错的，原因包括营养丰富、利于消化、保护视力、补充钙质、预防贫血等。 1. 营养丰富：菠菜富含维生素C、维生素K、类胡萝卜素等，鸡蛋含优质蛋白、卵磷脂等，二者搭配能提供多种营养。 ... ...详情
睡眠不好，吃土豆和鸡蛋一起煮的晚餐可能有一定改善作用，主要与色氨酸、碳水化合物、蛋白质、维生素B6、营养协同作用等因素有关。 1. 色氨酸：土豆和鸡蛋中都含有色氨酸，色氨酸是合成血清素和褪黑素的前体物... ...详情
让家人晚餐吃面条不发胖，可从面条选择、配菜搭配、食量控制、进食速度、餐后活动等方面关怀。 1. 面条选择：优先选全麦面条、荞麦面条等粗粮面条，富含膳食纤维，消化吸收慢，升糖指数低，能增加饱腹感。 2.... ...详情
晚餐吃山药带皮还是去皮，可从营养成分、个人体质、烹饪方式、卫生状况、口感喜好等方面考虑。 1. 营养成分：山药皮含有一定的营养，如维生素和矿物质，带皮吃能获取更丰富营养，但含量有限。 2. 个人体质：... ...详情
晚餐时配汤吃钙片的吸收效果受多种因素影响，包括汤的成分、钙片类型、胃肠道状态、维生素D水平、个体差异等。 1.汤的成分：若汤中富含草酸、植酸等，会与钙结合形成不溶性物质，影响钙吸收；而清淡的蔬菜汤等对... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
普通晚餐后加餐与不长胖的夜间食物在热量、营养成分、消化速度、升糖指数、对睡眠影响等方面存在区别。 1. 热量：普通晚餐后加餐通常热量较高，像油炸食品、甜品等；而不长胖的夜间食物热量较低，如黄瓜、西红柿... ...详情
晚餐后吃水果需考虑水果种类、进食时间、个人消化能力、血糖情况、食用量等。 1. 水果种类：不同水果特性不同，如香蕉富含膳食纤维但糖分较高；苹果富含果胶，相对较易消化；梨有润肺作用，但性凉。 2. 进食... ...详情
适合寒性体质且能改善晚上被寒醒状况的晚餐食物有羊肉、桂圆、红枣、生姜、核桃等。 1. 羊肉：富含蛋白质、脂肪等营养成分，具有暖中补虚、开胃健力的功效，能增加身体热量，抵御寒冷。 2. 桂圆：含有葡萄糖... ...详情
