职场人减肥，晚餐安排可遵循控制热量、增加蔬果、选择优质蛋白、控制碳水、注意进食时间等原则，以达高效减肥目的。 1. 控制热量：晚餐热量摄入应占全天的20%-30%，避免晚餐过量导致热量堆积。 2. 增... ...详情
晚餐吃对可远离肥胖慢性病，需注意控制食量、选择食物种类、注意进食时间、搭配合理及烹饪方式。 1. 控制食量：晚餐不宜过饱，一般吃到七八分饱即可，避免摄入过多热量转化为脂肪堆积。 2. 选择食物种类：多... ...详情
未来减肥中，科学晚餐可从控制热量、选择食物、进食时间、搭配饮品、控制食量等方面助力。 1. 控制热量：根据个人基础代谢和活动量，计算晚餐所需热量，避免摄入过多。 2. 选择食物：多吃蔬菜，如西兰花、菠... ...详情
晚餐吃对食物有助于改善睡眠，减少多梦情况，牛奶、香蕉、小米等食物可起到一定作用。 1. 牛奶：富含色氨酸，色氨酸能在人体内转化为血清素和褪黑素，血清素可调节情绪，使人心情平静，褪黑素能调节睡眠节律，帮... ...详情
43 岁女性，身高 1.59 米，体重 126 斤，确诊二型糖尿病。血糖、血脂指标异常，经饮食控制后血糖有改善。需综合考虑治疗方案及日常注意事项，包括疾病原理、药物选择、饮食管理、运动方式、定期监测等... ...详情
晚餐选择富含蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水化合物和健康脂肪的食物更有营养，如鱼肉、蔬菜、全谷物、薯类、坚果等。 1. 鱼肉：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼等，容易消化吸收，有助于维持身体... ...详情
付志强 主任医师 /秦皇岛市第一医院 /耳鼻喉科
怀孕35周多胃不舒服呕吐，可能是子宫增大、饮食因素、激素变化、胃肠道疾病、心理因素等导致。 1. 子宫增大：怀孕35周时，子宫体积明显增大，可能会向上挤压胃部，使胃部空间变小，胃内压力增加，从而引起胃... ...详情
张伊莉 主任医师 /蚌埠医学院第二附属医院 /血液内科
晚餐仅吃水果、蔬菜和汤，不吃主食来减肥，这种方法不一定健康。影响减肥效果和健康的因素包括营养均衡、基础代谢、肠胃功能、血糖稳定和长期可持续性等。 1. 营养均衡：主食能提供重要的碳水化合物和部分营养，... ...详情
胡建雁 主任医师 /柳州市人民医院 /消化内科
每天不吃晚餐不一定能减肥，这取决于多种因素，如基础代谢率、饮食结构、运动量、睡眠质量、身体疾病等。 1.基础代谢率：每个人的基础代谢率不同，若长期不吃晚餐导致代谢减缓，反而不利于减肥。 2.饮食结构：... ...详情
冬季减肥晚餐应注重营养均衡、低热量、高纤维，同时兼顾饱腹感。可选择蔬菜沙拉、糙米饭搭配瘦肉、清蒸鱼、蔬菜汤、燕麦粥等。 1.蔬菜沙拉：富含维生素和纤维，热量低。如以生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等为主，可加... ...详情
李姝影 医师 /山东省中医院 /综合内科
