中老年人吃钙片的较佳时间受多种因素影响,包括餐后、睡前、随餐、晒太阳后以及考虑维生素D的协同作用等。 1. 餐后:餐后服用钙片,食物可刺激胃酸分泌,有助于钙的解离和吸收,通常饭后半小时到一小时是较好的... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人补钙,除鸡蛋和牛奶外,还有豆腐、海带、芝麻、坚果等食物可选择,这些食物有助于缓解疲劳。 1. 豆腐:富含钙质,且易于消化吸收,是中老年人补钙的优质选择。豆腐中的蛋白质也能为身体提供能量,有助于... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人补钙可通过食物和药物。食物方面有牛奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜;药物方面有碳酸钙D3咀嚼片、葡萄糖酸钙片、维D钙咀嚼片等。 1. 牛奶:富含钙质和优质蛋白质,钙磷比例适宜,利于人体吸收,是中老... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人预防骨质疏松,可多吃牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻等食物。这些食物富含钙元素,有助于维持骨骼健康。 1. 牛奶:是钙的优质来源,且富含多种营养物质,容易被人体吸收。 2. 豆腐:以大豆为原料,钙... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人补钙可常吃的5道菜有菠菜炒鸡蛋、豆腐炖鱼、虾仁炒西兰花、海带豆腐汤、芝麻酱拌菠菜等。 1. 菠菜炒鸡蛋:菠菜富含维生素K和钙,鸡蛋含有优质蛋白质,二者搭配有助于钙的吸收和利用。 2. 豆腐炖鱼... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
正常中老年人每日钙摄入量一般为1000毫克,影响因素有年龄、性别、饮食、日照、运动等。 1. 年龄:随着年龄增长,钙流失速度加快,70岁以上老人可能需更多钙。 2. 性别:女性在绝经后,雌激素水平下降... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人补充复合维生素必要性体现在多方面,如增强免疫力、促进营养吸收、预防慢性疾病、改善视力、维持神经系统正常功能等。 1. 增强免疫力:中老年人身体机能下降,免疫系统功能减弱,复合维生素有助于维持免... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
适合中老年人的高钙菜有菠菜、牛奶炖蛋、芝麻酱拌菠菜、豆腐鲫鱼汤等。 1. 菠菜:富含钙元素,还含有多种维生素和矿物质,可清炒或蒜蓉炒,做法简单,能为中老年人补充钙质。 2. 牛奶炖蛋:将牛奶和鸡蛋结合... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
适合中老年人补钙的食物有牛奶、豆制品、虾皮、海带、芝麻等。 1. 牛奶:富含钙和优质蛋白质,且钙磷比例适宜,利于人体吸收,是补钙的优质选择。 2. 豆制品:如豆腐、豆浆等,含有丰富的钙元素,还能提供植... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人可多吃牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻等高钙食物,有助于身体更硬朗。 1. 牛奶:富含钙质,且钙磷比例适宜,还含有维生素D等促进钙吸收的物质,容易被人体吸收利用。 2. 豆腐:以大豆为原料,钙含量... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科