中老年人缺钙可通过食物补钙，常见的有牛奶、豆制品、虾皮、海带、芝麻等。 1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，钙磷比例合适，有助于钙的吸收，是补钙的优质来源。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的钙，且... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人选择钙片，可考虑碳酸钙D3咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、维生素D滴剂等。 1. 碳酸钙D3咀嚼片：含有钙和维生素D3，能促进钙吸收，帮助防治骨质疏松症，适合中老年人日常补钙。比如... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人补钙方法有饮食调整、增加日照、适度运动、服用钙剂、补充维生素D等。 1. 饮食调整：多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，为身体补充钙质。 2. 增加日照：适当晒太阳，能促进皮肤合成维生... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人缺钙时，身体可能会发出关节疼痛、肌肉痉挛、身高变矮、牙齿松动等警示信号。此外，还可能出现睡眠质量下降的情况。 1. 关节疼痛：缺钙会使骨骼密度下降，关节软骨磨损加剧，导致关节疼痛，尤其在活动时... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人缺钙可通过饮食、运动、晒太阳、服用钙剂、补充维生素D等方式补钙。 1. 饮食：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，能为身体补充天然钙元素。 2. 运动：适当进行散步、太极拳等运动，可刺激... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人补钙可选择碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等，同时搭配维生素D制剂效果更佳。 1. 碳酸钙：含钙量高，来源广泛，价格实惠，是较为常用的补钙剂。不过，部分人服用后可能会有胃肠道... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人缺钙可通过调整饮食、增加日照、适当运动、补充钙剂、定期检查等方式改善，同时可选择合适的钙和维生素D补充剂。 1. 调整饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，增加钙的摄入量。 2. ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人缺钙可通过调整饮食、增加运动、接受光照、补充钙剂、补充维生素D等方式改善。 1. 调整饮食：多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，增加钙的摄入。 2. 增加运动：适当进行运动，如散步、太... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人补钙可选择碳酸钙D3咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片、维D钙咀嚼片、乳酸钙片等。其中碳酸钙D3咀嚼片能钙D同补，促进钙吸收，减少钙流失。 1. 碳酸钙D3咀嚼片：含有钙和维生素D3，可用于中老... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人吃钙片的时长受个体差异、缺钙程度、吸收能力、生活习惯、药物因素等影响。 1. 个体差异：不同中老年人的身体状况不同，对钙的需求和利用能力有别，吃钙片的时间可能不同。 2. 缺钙程度：缺钙较轻者... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
