职场人失眠一晚上没睡，可通过提神醒脑、调整饮食、合理安排工作、适当运动、借助药物等方式高效完成工作。 1. 提神醒脑：可以喝一些咖啡、茶等饮品，刺激大脑神经，提高清醒度。也可用冷水洗脸，促进血液循环，... ...详情
社区支持为失眠多梦患者带来康复新希望，包括心理辅导、健康宣教、社交活动、资源链接、康复监督等方面。 1. 心理辅导：社区可安排专业心理咨询师，为患者开展心理疏导，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，减轻心理负担... ...详情
压力大失眠时，运动助眠的秘诀包括选择合适时间、控制运动强度、选对运动类型、做好运动前后准备和保持运动规律等。 1. 选择合适时间：尽量在下午或傍晚运动，避免临近睡觉时间剧烈运动，以免兴奋神经，影响睡眠... ...详情
帮助睡眠的药通常难以从根本上治疗失眠，涉及药物作用特点、失眠原因复杂、个体差异、心理因素、生活方式等因素。 1. 药物作用特点：常见的帮助睡眠药物如艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等，主要是通过调节神经系统... ...详情
吃阿胶上火引发失眠，可通过饮食调节、生活调整、中药调理、穴位按摩、就医治疗等方式改善，如多吃清热食物、规律作息、服用清热安神中药、按摩特定穴位等。 1. 饮食调节：多吃具有清热降火作用的食物，如苦瓜、... ...详情
孕期失眠是常见困扰，主要由激素变化、心理压力、身体不适、尿频及不良睡眠习惯等因素引起。 1. 激素变化：孕期体内激素水平大幅波动，影响神经系统，导致情绪不稳定，易引发失眠。 2. 心理压力：对胎儿健康... ...详情
长期失眠是常见睡眠障碍，可尝试擀皮按摩方法改善，也可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调节、药物治疗等缓解。 1. 擀皮按摩：通过对特定部位按摩刺激穴位，促进血液循环，放松身心，一定程度上助于改善睡... ...详情
人参归脾丸可帮助改善因心脾两虚、气血不足、思虑过度、脾不统血、心虚胆怯等情况导致的失眠困扰。 1. 心脾两虚：过度劳累、久病失调等致心血不足、脾气虚弱，心神失养引发失眠，人参归脾丸可补益心脾、养血安神... ...详情
春季失眠可借助一些水果改善睡眠，苹果、香蕉、葡萄、猕猴桃、草莓等水果有一定助眠作用。 1. 苹果：含有丰富的果胶、维生素、苹果酸和微量元素，其芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%，浓郁的芳香气味有镇... ...详情
养血安神片和谷维素对失眠有一定帮助。此外，还有其他药物可治疗失眠，如艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等。 1. 养血安神片：属于中成药，有滋阴养血、宁心安神功效，可改善阴虚血少导致的失眠、多梦、心悸等症状。... ...详情
