压力大的职场人可通过叶酸缓解焦虑，其原理、适用人群、常见叶酸类型、补充注意事项、其他辅助缓解方式等值得关注。 1. 原理：叶酸是B族维生素的一种，参与神经递质合成，缺乏会影响血清素等合成，补充可改善神... ...详情
宝妈选牛奶时可从蛋白质含量、钙含量、脂肪含量、是否含添加剂、奶源地等方面考量。优质的牛奶应富含蛋白质和钙，脂肪含量适中，无添加剂，且奶源优质。 1. 蛋白质含量：蛋白质是人体重要组成部分，选牛奶时应关... ...详情
缓解总排气不臭带来的焦虑，可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、心理调节、就医检查等方式。 1. 调整饮食：减少摄入易产气食物，如豆类、洋葱、土豆等，增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动。 2. 改善生活... ...详情
心理干预缓解牛皮癣传染带来的焦虑，可通过认知疗法、放松训练、支持小组、心理咨询、药物辅助等方式。 1. 认知疗法：帮助患者正确认识牛皮癣，了解其不具有传染性，纠正错误认知，减轻因错误观念导致的焦虑。 ... ...详情
焦虑抑郁时，可通过食用香蕉、深海鱼、全麦面包、菠菜、坚果等食物补充快乐，也可考虑服用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物。同时，钙和维生素D的补充也有助于改善情绪。 1. 香蕉：富含色氨酸和维生素B6，能帮... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
焦虑抑郁烦躁，可能缺乏的5种维生素分别是维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素C等。 1. 维生素B1：参与神经系统的正常运作，缺乏时可能影响神经递质合成，进而导致情绪问题。 2. 维... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
焦虑可能与身体缺乏维生素B族、维生素D、钙、镁、ω-3脂肪酸等营养物质有关。 1. 维生素B族：包括B1、B6、B12等，参与神经系统的正常运作，缺乏时可能影响神经递质的合成与代谢，导致焦虑情绪。 2... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D缺乏与焦虑症可能存在关联，涉及神经递质调节、免疫炎症反应、基因表达影响、钙吸收障碍、心理应激适应能力等方面。 1. 神经递质调节：维生素D参与神经递质如血清素的合成与代谢，缺乏时血清素水平可能... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
科学服用维生素B1、维生素B6、维生素B12和维生素D，有助于改善细胞代谢，调节情绪，辅助治疗焦虑抑郁。 1. 维生素B1：参与能量代谢过程，维持神经系统正常功能。缺乏时可能导致神经系统功能紊乱，补充... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
焦虑症忌的三种食物为咖啡因类食物、高糖食物、酒精类饮品，此外，辛辣食物、腌制食物也不适合焦虑症患者。 1. 咖啡因类食物：咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因，会刺激神经系统，使心跳加速、血压升高，加重焦虑症... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
