更年期通常需要补充钙，这与激素水平变化、钙吸收能力下降、骨量流失加速、预防骨质疏松和维持骨骼健康有关。 1. 激素水平变化：更年期女性卵巢功能减退，雌激素分泌减少，影响钙的吸收和利用，导致钙流失增加。... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
更年期缺钙可通过食用奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等食物补钙，也可服用碳酸钙D3咀嚼片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片等药物补钙。 1. 奶制品：牛奶、羊奶等奶制品富含钙元素，且容易被人体吸收，是补钙的优质来... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
更年期补钙可通过饮食调整、运动锻炼、晒太阳、服用钙剂、补充维生素D等方式。 1. 饮食调整：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、坚果等，增加钙的摄入量。 2. 运动锻炼：适当进行有氧运动和力量训... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
更年期骨质疏松可通过摄入富含钙的食物、富含维生素D的食物、富含蛋白质的食物，以及补充钙剂、维生素D制剂来改善，如牛奶、鱼类、鸡蛋、碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等。 1. 富含钙的食物：牛奶、豆制品、... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
更年期补钙效果好可通过饮食、运动、晒太阳、补充钙剂、补充维生素D等方式。 1. 饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，增加钙的摄入量。 2. 运动：适当进行运动，如散步、慢跑、太极拳等，有... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
更年期骨质疏松的治疗涉及生活方式调整、补充钙剂、补充维生素D、使用抗骨质疏松药物、康复治疗等。 1. 生活方式调整：保持均衡饮食，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，同时进行适当的户外运动和日照。 ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
更年期补钙可选择碳酸钙D3咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、维D钙咀嚼片等。 1. 碳酸钙D3咀嚼片：不仅含有钙，还添加了维生素D3，能促进钙吸收，适合更年期女性，减少钙流失。就像“钙D同补... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
更年期骨质疏松适合吃富含钙的食物、富含维生素D的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素K的食物、富含镁的食物等。 1. 富含钙的食物：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆浆等豆制品，以及海带、虾皮等海产品，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
更年期补钙方法有饮食调整、运动锻炼、增加日照、补充钙剂、补充维生素D等。 1. 饮食调整：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，为身体补充天然钙源。 2. 运动锻炼：适当进行运动，像散步、慢跑、... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
更年期女性适用的钙片有碳酸钙D3咀嚼片、维D钙咀嚼片、枸橼酸钙片等。这些钙片能补充钙质，促进骨骼健康，减少骨质疏松风险。 1. 碳酸钙D3咀嚼片：含有钙和维生素D3，能促进钙吸收，增强骨密度，预防骨质... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
