更年期女性补钙可通过食物和药物，食物如牛奶、豆制品、海产品、坚果、绿叶蔬菜等，药物有碳酸钙D3咀嚼片、葡萄糖酸钙片、维D钙咀嚼片等。 1. 牛奶：富含钙且容易被人体吸收，是补钙的优质食物。 2. 豆制... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
更年期吃含维生素D的钙剂可能效果较好，原因涉及激素变化、维生素D作用、钙流失情况、产品特性和适用人群等方面。 1. 激素变化：更年期女性卵巢功能减退，雌激素水平下降，影响钙的吸收和利用，易出现骨质疏松... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
更年期女性每天补钙量通常在1000毫克左右，受饮食、激素变化、个体差异、运动情况、维生素D摄入等影响。钙D同补可提升钙吸收率，减少钙流失。 1. 饮食：日常饮食中钙摄入不足，需额外补充。如奶制品、豆制... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
更年期应补充钙、维生素D、蛋白质、膳食纤维、大豆异黄酮等营养。 1. 钙：更年期女性雌激素水平下降，骨量流失加速，易出现骨质疏松，补充钙有助于维持骨骼健康。例如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，含有钙和维生素D... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
更年期可通过食用富含钙的食物、富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含膳食纤维的食物，以及服用一些药物来调理，如谷维素、更年安片、碳酸钙D3咀嚼片等。 1. 富含钙的食物：牛奶、豆制品等，能补充钙质，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
更年期女性补钙可通过饮食调整、增加日照、适度运动、补充钙剂、补充维生素D等方式。 1. 饮食调整：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、坚果等，从日常饮食中获取钙元素。 2. 增加日照：适当晒太阳... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
更年期妇女补钙可通过饮食、运动、晒太阳、补充钙剂、补充维生素D等方式。 1. 饮食：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，增加钙的摄入。 2. 运动：适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
更年期女性补钙可通过调整饮食、增加日照、适度运动、服用钙剂、补充维生素D等方式。 1. 调整饮食：多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，增加钙的摄入。 2. 增加日照：适当晒太阳，有助于皮肤合成... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
女性更年期补钙的正确方法有调整饮食、增加日照、适度运动、补充钙剂、补充维生素D等。 1. 调整饮食：多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，从日常饮食中获取钙元素。 2. 增加日照：适当晒太阳，能... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
更年期补钙可通过食物和药物。食物有牛奶、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜、坚果等；药物有碳酸钙D3咀嚼片、葡萄糖酸钙片、维D钙咀嚼片等。 1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，容易被人体吸收，是补钙的优质选择。 2.... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
