失眠时补充维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素D，可能有助于改善睡眠。维生素D能促进钙吸收，而钙对神经系统稳定有作用；B族维生素参与神经系统调节。 1. 维生素B1：参与能量代谢过程，对神经系... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
孩子失眠时，五味子食疗方是不错的选择。五味子有宁心安神等功效，常见食疗方有五味子粥、五味子蜂蜜饮、五味子红枣汤、五味子茯神粥、五味子炖猪心等。 1. 五味子粥：将五味子与大米一起煮成粥，大米可健脾和胃... ...详情
失眠问题受多种因素影响，如心理压力、生活习惯、环境因素、身体疾病、药物影响等。 1. 心理压力：长期处于焦虑、抑郁、紧张等不良情绪中，会干扰大脑神经，影响睡眠质量和时长。 2. 生活习惯：作息不规律，... ...详情
酸枣仁对改善失眠有一定作用，常见的酸枣仁良方有酸枣仁粥、酸枣仁茯苓茶、酸枣仁百合汤、酸枣仁桂圆饮、酸枣仁丹参汤等。 1. 酸枣仁粥：将酸枣仁炒熟后捣碎，与粳米一同煮成粥，具有养心安神、益阴敛汗的功效。... ...详情
孕产妈妈失眠可通过站桩调养，站桩能调节身心、促进气血循环、增强体质、改善睡眠质量、缓解焦虑情绪等。 1. 调节身心：站桩时，身体处于一种相对稳定的状态，有助于孕产妈妈集中注意力，排除杂念，从而调节身心... ...详情
孕产妈妈失眠不建议自行选用参松养心胶囊，需考虑药品成分、适用范围、孕期特殊性、潜在风险、替代方法等。 1. 药品成分：参松养心胶囊含人参、麦冬、山茱萸等多味中药，成分复杂，可能对孕产妈妈和宝宝有未知影... ...详情
心悸失眠受多种因素影响，常见的有精神压力、心脏疾病、内分泌失调、睡眠环境不佳、药物副作用等。 1. 精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，会干扰神经系统，导致心悸和失眠。 2. 心脏疾病：冠心... ...详情
应对失眠焦虑症可通过调整生活方式、心理调节、药物治疗、物理治疗、寻求专业帮助等。 1. 调整生活方式：保持规律作息，避免熬夜和白天过长时间午睡，适度运动，睡前避免摄入咖啡因和大量液体。 2. 心理调节... ...详情
合理的营养搭配可助力改善胡思乱想后的失眠状况，涉及的食物与营养素包括色氨酸、B族维生素、镁元素、钙元素、碳水化合物等。 1. 色氨酸：能促进大脑分泌血清素，有助于放松神经、改善睡眠。富含色氨酸的食物有... ...详情
常见的5种失眠类型有肝郁化火型、痰热内扰型、阴虚火旺型、心脾两虚型、心胆气虚型。脑心舒对心脾两虚型失眠可能较为有效。 1. 肝郁化火型：多因恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦等，治疗常用龙胆... ...详情
