世界杯熬夜后心悸失眠，可通过调整作息、补充营养、适度运动、心理调节、药物辅助等方法快速恢复。 1. 调整作息：尽快恢复正常的作息时间，保证充足的睡眠，避免继续熬夜，可在白天适当小憩，但时间不宜过长。 ... ...详情
疫情下怀孕初期失眠，可通过调整生活习惯、调节心理、改善睡眠环境、进行适度运动、采用食疗等方法改善。 1.调整生活习惯：保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，避免白天睡眠时间过长。 2.调节心... ...详情
有4种运动可帮助摆脱胡思乱想失眠的烦恼，分别是瑜伽、慢跑、太极拳、游泳等。 1. 瑜伽：通过各种体式和呼吸法的练习，能帮助放松身心，减轻焦虑和压力，使思绪平静下来，从而改善睡眠质量。 2. 慢跑：适度... ...详情
长期服用褪黑素利弊共存，利处有调节睡眠、改善时差、抗氧化、调节免疫、保护大脑；弊端有产生依赖、影响生育、降低性欲、影响内分泌、增加中风风险等。 1. 调节睡眠：褪黑素可改善睡眠质量，缩短入睡时间。 2... ...详情
腿酸失眠可能由多种因素引起，可通过腿部血管超声检查、睡眠监测、血液检查等早筛方法来排查病因，涉及的疾病有下肢静脉曲张、不安腿综合征、贫血等。 1. 腿部血管超声检查：能清晰显示腿部血管的形态、结构和血... ...详情
失眠是常见睡眠障碍，蚕豆皮含多种成分或助眠，此外还可通过调整生活习惯、心理调节、药物治疗、物理治疗改善睡眠。 1.蚕豆皮：蚕豆皮含活性成分，可能调节神经系统，起到助眠作用。 2.调整生活习惯：规律作息... ...详情
失眠人群可通过食用某些食物改善睡眠，如牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，有助于入睡。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能放松肌肉，缓... ...详情
怀孕初期失眠可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、进行心理调节、适度运动和采用食疗方法来改善，如规律作息、营造安静氛围、放松心情、散步和喝牛奶等。 1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的... ...详情
职场人失眠可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理调节、饮食调节、药物治疗等方法改善，如规律作息、营造安静卧室、放松心情、喝热牛奶、使用药物等。 1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的... ...详情
改善失眠的助眠食物有牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，帮助入睡。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能放松肌肉，缓解身体疲劳，进而改善... ...详情
